1、纯牛奶

纯牛奶很常见，价格也不算贵。早晚喝一杯能健脾胃和润肠，其中含有的营养成分也比较多，口味和种类随个人喜好选择就行。

2、喝粥

粥，具有容易消化的本质，对胃比较好，可选的食材有花生、杏仁、南瓜、燕麦等。再者说粥里含有的营养比较丰富。

3、馒头

北方的人常吃馒头和面条，馒头和面条不但能养胃，也是地域的产物。胃不好的人可以把主食换成馒头和面条，减少胃酸。

4、包菜

包菜有健脾养胃和消肿清热的作用，可有助于睡眠、胸闷、咽痛、小便不利等症状的缓解。再说了，它也不难吃，为什么很多人用它来喂猪？常吃它，对胃好，吃法随意。

5、菠菜

菠菜能通肠胃，益脾养胃，在很多医学名家的典籍里也有记载。它能帮助肠胃运动，加快消化。但是呢，不要把菠菜和豆腐一块做着吃。

6、地瓜

对的，你没听错，是地瓜。它有养胃通肠的作用，味道也是香甜可口。减肥的人常常会吃它，因为它还能消除积食，加快消化。

7、南瓜

南瓜，中医认为它能养胃润肠，还能消炎止痛。其中含有的物质能保护胃黏膜，减少胃溃疡发生的概率。南瓜比较常见，能熬粥、能煲汤等等。

8、胡萝卜

这还不常见？很多人家还会种它，兔子很喜欢吃它。胡萝卜能润肠，对我们的五脏很好，中医说要常吃，至于怎么吃，那是你的事，喜欢怎么吃就怎么吃。

9、茯苓

把茯苓、山楂、薏仁、桑叶、黄精、荷叶、决明子、桃仁、蜂蜜一起煎熬，做成的就是祛湿即健脾茶饮，它能健脾养胃，主要是还能去除湿气！