随着年龄的增长，很多中年男性或者女性朋友们普遍都有白头发了，其实这也很正常的。但是有一种人，他们年纪轻轻就有白头发或者掉发的情况发生，这是怎么一回事呢？

首先导致白发的原因很多，但其中和肾有密切的关系。中医认为肾藏精，精生血，而发为血之余。因此头发的荣枯在很大的程度反映了肾的健康状态。

肾好则头发茂密，乌黑发亮，但现在因社会的快速发展，大部分朋友处于长期的精神压力大的环境中，因此造成了肾精不足，从而使头发无法得到精气的滋养，头发也就出现营养不良的现象，比如白发、脱发掉发，甚至还会出现腰膝酸软、浑身乏力、尿频尿急等情况，那应该怎么办呢？

今天就给大家分享一个出自《太平惠民和剂局方》，可让黑发又生发的方子，名叫青娥丸，是由胡桃肉、补骨脂、杜仲、大蒜这4位中药组成。

方中第一味中药补骨脂。说起补骨脂，我想大家并不陌生，它味苦性温，可归肾、脾经。在《中国药典》中明确记载补骨脂可以温肾助阳，肾好了，自然白发和脱发就缓解了。

第二味则是胡桃肉，它其实就是核桃仁，我们常说核桃补脑，其实核桃是可以入肾补肾阳的。它味甘性温，归肾、肺、大肠三经，入肾则温补肾阳；入肺则可缓解寒咳；入肠则可润肠通便，可谓是老少皆宜。

第三味中药则是杜仲，它味甘性温，能够补肝肾，强筋骨。所谓肝肾同源，精血互生。因此肝肾健康则精血足，而精血充足则头发又黑又浓密。

第四味中药则是大蒜，想不到吧，大蒜可是一味药食同源的中药。它味辛性温，可入脾、胃、肺三经。它可以温中行气，并且还可以助胡桃肉、补骨脂和杜仲这三味中药温肾助阳。

另外，不单纯营养缺乏会导致白头发出现，遗传因素影响、疾病干扰、压力过大都可能会让白头发越来越多，因此，要通过正确的方式来减少白头发的产生。

1、富含铜元素的食物

要避免白头发越来越多，在饮食过程中富含铜元素的食物要适当获取。很多人肉类食物，坚果类食物没有适当多吃，里面的营养物质获取量过少，铜元素缺乏的情况下会让合成黑色素的原材料减少，黑色素无法正常产生，头发可能会变白，无法保持乌黑状态。

因此，在维持身体健康的过程中机体需要的营养物质及时获取很重要，铜元素含量丰富的坚果、动物内脏、海鲜可以适当进食，通过这种方式来保持营养均衡。

2、含有优质蛋白的食物

为了让白头发减少，可以在饮食过程中补充优质蛋白。蛋白质可以从肉类食物、豆类食物、乳制品中获取，分为动物蛋白以及植物蛋白。

人体需要的优质蛋白及时获取是保持身体健康的关键，不仅增强了抵抗力，提高了重要器官功能，还可以促进毛发的健康，毛发得到滋养。蛋白质获取量充足，不仅可以保持毛发强健状态，白头发也不容易出现，这是减少白头发产生需要的营养。

3、含有B族维生素的食物

补充人体需要的维生素是保持头发健康的关键，因为维生素获取量充足在人体发挥着重要的作用，无论是哪一种维生素长时间缺乏都会影响身体健康。

很多人的毛发状态变差，白头发越来越多，主要是维生素B2缺乏，这种营养物质补给量充足可以正常的合成黑色素，黑色素产生的量多，头发才会保持乌黑。

因此，在补充人体需要维生素B2的时候可以适当摄入鸡蛋、深海鱼、动物内脏，通过这种方式来获取人体需要的维生素，达到保养身体，促进毛发健康的效果。

4、含有铁元素的食物

要让头发保持乌黑状态，铁元素也要及时获取。很多人手脚冰冷、脸色苍白、经常头晕，主要和铁元素缺乏有关，铁元素获取量过少，血红蛋白无法正常合成，会让身体出现贫血的现象，贫血严重时毛发状态会变差，多有头发干枯、容易脱落、头发变白等情况。

因此，在补充铁元素的过程中可以适当进食牛肉、鸭血、猪肝，这些类型的食物含有的铁元素比较丰富，可以达到滋养头发的效果。

总的来说，以上就是青娥丸，这四味中药都是偏温性的中药，可以温肾助阳。对于因肾阳不足所导致的白发以及脱发有不错的效果。大家学会了吗？如果你有这种情况，那不妨参考一下。