喝酸奶的时间也有讲究，若选择对了，肠道也许感谢你

第一个适合喝酸奶的时间，其实是吃饭后的1-2小时。因为现在生活节奏比较快，很多人每天都处于忙碌的工作状态，所以有很多人都存在三餐不规律的现象。长此以往，我们的肠胃就会受损，身体对食物的消化能力就会减弱。

不过要是可以在吃饭后的1-2小时，喝一杯酸奶，肠胃会受到刺激，从而加快肠胃的蠕动速度，起到帮助消化的作用。另外肠胃蠕动加快后，可以帮助粪便更快排出体外，并且还能够调节肠道菌群，可以保证肠胃的健康。

第二个喝酸奶的时间，就是吃饭之前。酸奶是很容易被消化吸收的，在吃饭之前饮用酸奶，可以增强饱腹感，避免暴饮暴食的情况出现，有利于降低餐后血糖值。另外酸奶在进入胃部之后，胃部会受到刺激，从而分泌较多胃酸，促进食物的消化。

最后一个适合喝酸奶的时间，是晚上睡觉之前。睡觉之前喝牛奶，可以起到补充营养的效果，因为在夜间，人体的血钙水平会有所下降，此时身体可能会吸收骨骼中的钙元素，维持血钙平衡。长此以往，身体就会出现缺钙的现象，增加骨质疏松的患病率。

而酸奶当中也含有较多钙元素，而且入睡后，肠胃不需要进行消化食物的工作，身体更容易吸收钙元素，可以避免缺钙的现象出现。如果是处于生长发育期的孩子，也可以在晚上喝一杯酸奶，利于骨骼的生长发育。不过需要注意一件事情，最好记得刷牙，有利于牙齿健康。

每天喝酸奶，能给身体带来哪些好处?

每天喝酸奶可以促进肠胃健康，避免便秘的情况出现。酸奶在进入身体后，可能会分泌较多短链脂肪酸，而这种物质可以促进肠胃蠕动。另外我们都知道，酸奶当中含有较多益生菌，酸奶在进入肠道后，能够改变肠道渗透压，从而起到预防便秘的效果。非常适合现在的上班族以及老年人，因为这类人群，平时运动量比较少，肠胃蠕动速度较慢，粪便经常会堆积在体内无法排除，便秘的情况也相对严重。

此外经常喝酸奶，还可以美容养颜、保护牙齿、滋养头发。我们都知道，酸奶当中含有的营养元素非常多，其中包含钙、镁、锰等很多微量元素，要是经常喝酸奶的话，有益牙齿健康。另外酸奶还含有较多维生素A，而这种物质可以滋养我们的头发，使头发变得更加乌黑亮丽。此外经常喝酸奶，还可以滋养我们的皮肤，起到美容养颜的效果。

酸奶应该如何选择?

大家在喝酸奶的时候，可能会发现这样的事情，有时有些酸奶比较粘稠，而有些酸奶非常稀，那么我们应该是选择粘稠的酸奶，还是稀一些的酸奶呢?其实这是需要根据情况来选择的，要是我们自己在家制作的酸奶，那么就是越粘稠越好，这表明制作出来的酸奶，其中含有的蛋白质含量较高，品质也比较好。

不过如果是购买的酸奶，粘稠的不一定是品质好的，因为比较粘稠的酸奶可能是在制作的时候，加入了增稠剂。但要是购买的是瓦罐或者凝固的酸奶，最好购买粘稠一些的，因为这种类型的酸奶，属于搅拌型的，通过粘稠程度并不能判断酸奶的品质。而且部分增稠剂，不一定会对身体造成影响，或许能够起到补充膳食纤维的效果。