降脂通肠的食物 这6种食物是首选
2023-02-08 本站作者 【 字体:大 中 小 】
降脂通肠的食物 冬天来了,你会发现身上的脂肪也越积越多了,这可如何是好啊!冬天因为天气寒冷,所以运动起来也是缩手缩脚的不方便许多。
一些朋友想着说,冬天有没有什么食物吃了是降脂通肠的呢?这种食物当然是有的,下面为大家带来降脂通肠的食物,以及冬天减肥的禁忌事项,不要错过哟。
降脂通肠的食物
1、豆类
豆类中富含大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。
2、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜中含有异硫氰酸酯,这种物质的化学物质有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。平日里多吃些西兰花、大白菜等食物,对身体是非常有益的。
3、洋葱
洋葱,可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,洋葱生吃保健效果最好,洋葱里富含低聚糖,能解油腻,是减肥朋友最佳选择。
4、全谷食物
谷类食物,如:燕麦、糙米等,含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。
下一页:冬天减肥禁忌事项
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