减肥期间哪些水果可以吃(减肥不能吃什么水果)
2023-02-08 本站作者 【 字体:大 中 小 】
减肥这件事七分靠怎么去吃,三分靠运动,如果想要瘦的快掌握怎么吃是非常的重要的!当你了解了饮食的诀窍,就会让你越吃越瘦呦,长期坚持还能让我们养成易瘦体质!管住嘴、迈开腿可就不再是口号咯!
首先我们给水果分个类
以下都是我看了好多好多资料分析整理出来的,仅供大家参考呦
能不吃就不吃系列
理由(糖分/热量很高)
龙眼/100克约71千卡 释迦果/100克约94千卡 榴莲/100克约147千卡
山楂/100克约95千卡 香蕉/100克约93千卡 荔枝/100克约71千卡
椰子/100克约241千卡 菠萝蜜 /100克约105千卡 柿子/100克约105千卡
芭蕉/100克约115千卡 西瓜 /100克约26千卡 哈密瓜 /100克约34千卡还有一些水果罐头水果干等
可以放心吃系列
理由(糖分热量比较低适合减脂人群)
桃子/100克约54千卡 樱桃/100克约46千卡 桑葚/100克约49千卡
草莓/100克约32千卡 西柚/100克约33千卡 柚子/100克约42千卡
杨桃/100克约31千卡 杨梅/100克约30千卡 李子/100克约38千卡
杏子/100克约38千卡 莲雾/100克约39千卡 圣女果/100克约22千卡
蓝莓/100克约57千卡 水果黄瓜/100克约17千卡 柠檬/100克约37千卡
水果胡萝卜/100克约39千卡
可以适量吃的系列
理由(糖分热量适中可以适量吃)
苹果/100克约54千卡 山竹/100克约69千卡 石榴/100克约73千卡
猕猴桃/100克约61千卡 火龙果/100克约60千卡 桔子/100克约44千卡
枇杷/100克约41千卡 橙子/100克约48千卡 葡萄/100克约44千卡
木瓜/100克约29千卡
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