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泡脚需要泡多久？水温多高最适宜？

很多人泡脚时都喜欢用烫一点的水，让脚慢慢适应后再把它放入水中，认为水越热越好，时间越长越好。

其实这种想法是不对的。在过高的水温下泡脚时间过长，会使血管过度扩张，周围的血液循环加快，容易出现头晕、心慌等不适症状。

科学研究证明，泡脚水的温度保持在40-45℃最为适宜，时间维持在20-25分钟左右就可，水温下降之后可再加热水。

02

泡脚时是否加入一些中药更好？

事实上，是否需要加入中药是因人而异的。

如体质虚寒平素容易怕冷的人在可以在泡脚时加入生姜，而平素有郁火的人就不适宜，

有脚气的人可以在泡脚水中添加苦参、大黄，但是没有脚气的人就不适宜。

因此不推荐没有医学知识的人盲目在洗脚水中添加中药，具体情况还请咨询医生。

03

哪些人群不适宜泡脚？

其实，泡脚并不适宜于所有人。

一些内火比较盛的人，一旦泡脚之后就可能会出现遗精、口腔溃疡等症状，这一类人不适宜泡脚；

糖尿病患者由于感觉神经损害，对冷热的感觉能力下降，泡脚的水温一定不能过高，否则容易导致烫伤；

低血压的患者泡脚水的温度不宜过高，时间也不宜过长，不然容易出现心慌、头晕等表现。

另外，正处在发育阶段的小儿也不要经常泡脚，尤其是用过热的水，因为这样容易引起足底韧带变形松弛，不利于足弓发育从而引起扁平足。