什么是“16+8减肥法”？最近女明星的16+8轻断食减肥法特别火，宣称坚持一周可以看到体重明显的变化，下面小阿姨给各位姐妹们解释一下何为“16+8”轻断食减肥法。

简单来说，就是把一天的饮食时间控制在8小时内，然后剩余的16个小时内不吃其他的东西，只喝水、咖啡，在这个时间段身体就开始消耗脂肪，从而达到减肥的目的，非常适合上班族、学生党以及减肥小白！

食谱一

早餐：80g全麦面包+250ml牛奶+圣女果

午餐：150g杂粮饭+100g鸡胸肉+200g时蔬

晚餐：一根玉米+150g白菜豆腐+一根黄瓜

食谱二

早餐：250ml纯牛奶+30g麦片+圣女果

午餐：150g杂粮饭+300g西兰花炒虾仁+炒生菜

晚餐：一个紫薯+一个鸡蛋+凉拌海带

食谱三

早餐：一个夹心欧包+一个水煮蛋+250ml牛奶

午餐：150g杂粮饭+15个白灼虾+清炒西兰花

晚餐：凉拌菠菜+200g新鲜时蔬+80g全麦面包

如果实在受不了可以每天加一小份水果，譬如草莓、苹果等。

果16+8轻断食一个月每天以低脂、低糖食物为主，并且适当进行体育运动，促进体内的热量消耗，可能减重10斤左右。但是如果每天进食高脂、高糖的食物，并且不爱运动，长时间坐着、躺着等，通常16+8轻断食一个月可能仅瘦3斤-5斤左右。