当前所在位置: 首页 > 生活常识 > 正文

后脖子疼痛是什么原因呢(脖子疼痛怎么缓)

2023-02-08 本站作者 【 字体:

脖子为什么这么疼?

后脖子疼痛是什么原因呢(脖子疼痛怎么缓)

颈部疼痛是个常见问题,多数人会在几天/周内缓解,很少会是严重疾病的症状。导致颈部疼痛的常见原因包括:

(1)由于不良姿势或压力而导致肌肉紧绷;

(2)颈部劳损或受伤而引起的炎症和肌肉痉挛;

(3)和年龄相关的磨损与老化;

(4)突然快速向前和向后运动的意外事故而导致的颈部屈伸过度,等等。

如何缓解颈部疼痛?

多数颈部疼痛在家就可以处理,且效果良好。

(1)先冰敷:可以减轻炎症和肌肉痉挛。

使用毛巾或密封的塑料袋包裹的冰块敷到颈部受伤的区域,冰敷15~20分钟,以利于低温穿透组织。每4~6小时重复1次,直到症状有所改善。

(2)再热敷:一旦炎症改善,使用热敷可以帮助舒缓紧绷的肌肉。

比如,淋浴时让热水流过颈部,或者使用热毛巾热敷10~15分钟等。

(3)止痛药物:

多数情况下,使用非处方药物就能够缓解疼痛,如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但有些人还需要使用肌肉松弛药来帮助于缓解肌肉僵硬和增加活动范围,这些药物属于处方类药物,也可能会有副作用。因此,请在专业医生的指导下用药。

(4)按摩:如果颈部肌肉在使用冰敷或热敷一至两周后仍然没有好转,可尝试按摩颈部和背部肌肉。

按摩前使用热毛巾热敷颈部,可以采取俯卧位或坐姿(头靠在软垫椅背上),让家人或朋友按摩颈部;也可以使用手部压力或电动手持式按摩器进行操作。

(5)锻炼:一旦急性疼痛缓解,一般建议进行温和的伸展运动,以增加颈部柔韧性、力量和伸展范围。

以下是几个不错的颈部锻炼

(1)颈部弯曲:缓缓地低头,在舒适的范围内将下巴靠近胸部,保持此姿势几秒钟,有拉伸感,然后还原。重复5次。

(2)颈部旋转:慢慢向右转动头部,使用指尖在下巴上轻施压力并保持数秒,然后还原。向左边重复同样的动作。

后脖子疼痛是什么原因呢(脖子疼痛怎么缓)

(3)颈部倾斜:头部向右倾斜,试着将耳朵靠在肩膀上,使用指尖在太阳穴上轻施压力并保持数秒,然后还原。向左边重复同样的动作。重复两边的动作4次。

后脖子疼痛是什么原因呢(脖子疼痛怎么缓)

(4)头做半转运动:手臂放松,自然垂下在身体两侧,头部从左侧向右侧缓慢转动数次,颈部肌肉有拉伸感。放松后重复同样的动作5~10次。

后脖子疼痛是什么原因呢(脖子疼痛怎么缓)

(5)肩部环绕运动:手臂放松,缓慢转动双肩做圆周运动。当您慢慢移动肩部时会有拉伸感。重复同样的动作5~10次。

后脖子疼痛是什么原因呢(脖子疼痛怎么缓)

(6)垂直肩膀拉伸:采取坐姿或站姿,只手握住另一只手的手腕,将手臂举过头顶,保持肩部和背部肌肉放松持续数秒,然后换只手重复同样的动作。重复两边的动作5次。

后脖子疼痛是什么原因呢(脖子疼痛怎么缓)

最后,还有一些颈部疼痛是严重疾病的征兆

如果颈部疼痛伴有头痛和发烧,可能是脑膜炎(脑膜的感染)的征兆;受伤后的剧烈疼痛,有骨折或韧带撕裂的可能;如果出现颈部以外的疼痛、手指麻木或刺痛、手臂或腿部虚弱以及膀胱或肠道习惯的改变,也可能提示着严重的问题,需要及时就医。

阅读全文
相关推荐

如何自制蛋挞

如何自制蛋挞
1、倒入低筋面、黄油和水,揉成面团状,藏一小时后取出,抹上黄油卷起,包上保鲜膜冷藏半小时。2、取出,将面团切成一厘米的面团,放入模具内,用力按压,中间稍薄,外缘要比模具高,将蛋挞液倒入蛋挞皮中,放入烤箱里烤30分钟即可。

肉火烧面怎么和面

肉火烧面怎么和面
1、首先用温水把酵母融开,加入面粉,用手把面粉揉成非常软的面团,可以放一点熬好的猪油在面团里面。2、然后放在温暖的地方,盖上保鲜膜发酵至2倍大,发好的面团用手插入不回缩,就说明面团发酵好了。

奶茶几分糖好喝

奶茶几分糖好喝
1、不同的人对奶茶的口感要求是不一样的,一般来说,奶茶有三分糖、五分糖、七分糖三种不同的口味。2、女生一般都喜欢喝甜一点的,而男生则喜欢喝不那么甜的,七分糖的奶茶最好喝。

过桥米线是哪里的?

过桥米线是哪里的?
过桥米线是来自云南省滇南地区的一种有名特色小吃。过桥米线最早是在清朝就已经出现,距离现在至少有一百多年的历史啦!起源于建水县东城外锁龙桥西侧的鸡市街头处,有建水的特产草芽、地椒作配料,风味独特而远近闻名。深受广大美食爱好者的喜欢,不少人为此专门长途跋涉,只为尝

面霜和乳液的区别

面霜和乳液的区别
面霜和乳液的区别,相较而言乳液的水分含量要比面霜高,乳液质地要轻薄一些,乳液主要作用是保湿,滋润可以隔离外界干燥的气候,面霜既可保湿,又可美白,还能抗衰老,乳液的吸收快一些,而面霜吸收比较慢一些,因为液体的吸收速度都比较快。

怎么摘隐形眼镜

怎么摘隐形眼镜
在摘隐形眼镜之前,先用洗手液将手清洗干净,以免将细菌带入眼睛内,对着镜子,用右手中指轻拉眼睛下眼睑,左手中指轻拉眼睛上眼睑,让黑色眼球暴露在空气中,用右手食指和拇指轻触镜片的两边缘部分,向中间推使镜片拱起,再用两手指轻轻捏出镜片即可。

粉饼和散粉的区别

粉饼和散粉的区别
粉饼是呈压缩固体状态,多呈圆形或者方形,散粉则是细腻的粉末状,粉饼遮瑕力会比较强一些,可以湿用做粉底,或者用来补妆,而散粉则是定妆的效果,粉饼通常用在底妆的第一步,而散粉通常用在底妆最后一步。

冷烫和热烫的区别

冷烫和热烫的区别
冷烫和热烫的区别:冷烫对头发的要求是要在保温状态下才能给卷有个好的效果,而热烫是在干和湿的情况下都行,热烫烫出来的头发比较自然明显而有弹力,冷烫的头发风干后基本看不出来,并且发质会有点干。

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决
1、看色泽以天然香料调制而成的高级香水,都有它本来的颜色,且大都是琥珀色或褐色,看起来很像宝石,比如,从茉莉、玫瑰或水仙等天然鲜花中所萃取的精油都呈黄色、褐白或绿褐色;此外,香水中所添加的魅惑香气物性香料也是褐色,苔类中的橡树苔是绿色,从树根或树根脂类中萃取的

如何去除黑眼圈

如何去除黑眼圈
去除黑眼圈首先可以用热毛巾敷眼,然后再用冷毛巾敷,十分钟就能让黑眼圈淡化的不那么严重,其次将去壳后的鸡蛋用无菌纱布包裹住,敷于眼部轻轻转动,可以急救去除黑眼圈,另外抹完眼霜后,用双手顺时针按摩,可以促进血液循环消除黑眼圈。
本文Tag