不少女性都忧虑自己胸部太小，想尽办法要丰胸，买调整内衣、上健身房健胸、涂各种各样的丰胸霜。其实女性乳房的形态和大小主要与遗传有关。唯有正确理解女性胸部的秘密，健康科学的胸部保养，才能达到美胸效果，下面餐饮美食网的小编为大家分享女性如何丰胸比较好，什么样的胸部才是标准的以下一起来关心。

女性美丽胸部的标准

1、锁骨中间凹陷的地方和向两个乳头的联机，能呈正三角形。

2、从侧面看的时候，乳头处在肩膀和胳膊肘的正中央。

3、胸围比臀围小5-10cm是最合适的标准。

4、实际胸围大小的尺度和胸下围尺度的差异在15cm的时候。

5、比起均匀的半圆形，胸部的形状还是稍微向前突出或者是乳头下面的肉多一点儿的圆形比较好看，是丰满胸部的类型。

美胸第一招：了解胸部秘密

1、荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大：发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

2、完美的女性胸部还和蛋白质息息相关：没有它，不管是想让胸部变得有弹性还是想让形状更完美都是“不可能完成的任务”。

3、胸部的脂肪量也会随着胸部形态不同而变化：天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部绝对不是指越大越好的，聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部，以求平衡之美。

美胸第二招：胸部保养的必修课

1、一周里最少要有两次全面的护理：也许外用的丰胸霜对扩大你的罩杯并没有什么实际作用，但含有高浓缩植物精华的美胸产品的确可以有效刺激细胞活化再生。

2、多吃蛋白质：食物方面也要有意识地多吃一些蛋白质含量高的东西，以此配合胸部按摩。长期坚持下去，一定会有好的效果。

美胸第三招：运动丰胸不容忽视

1、游泳：游泳除了对肺部有益外，对乳房健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，乳房丰满。

2、俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角;卧低时胳膊弯曲，身体不能着床，渐次增加次数。

3、扩胸操：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到胸前，然后两臂向两侧外展，动作应轻柔缓和，哑铃向胸前内收时吸气，来回数十次。

4、韵律操：在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而使乳房坚挺饱满。

美胸第四招：挺胸上阵更自信

1、夹书丰胸

招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

2、催眠丰胸

招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

3、呼吸丰胸

招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压。上半身倾至最大限度，屏住呼吸。

等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。