1、先天不足造成气虚：如果父母一方是气虚体质，那么诞生下来的新生儿很可能也是气虚体质。或者胎儿在母体中，母体营养跟不上去，导致胎儿营养不足，或者由于母体妊娠反应过于强烈持久，导致胎儿无法获得充足的营养，待胎儿分娩之后，也很可能出现气虚的现象。

2、元气损伤造成气虚：很多患有疾病的病人，常常会出现气虚的现象，因为疾病的出现，会大量损耗病人体内的元气。而即使有些病人已经恢复健康了，但是由于生病的时间过长，病情较重，导致体内元气一时无法得到复原，也会出现气虚。

3、过于劳累造成气虚：长期处于紧张高压的工作状态，也是导致气虚出现的一个重要原因。现代社会，人们的压力普遍较大，如果长期过度用脑，导致劳累伤心，容易出现气虚。另外，对于一些长期从事繁重体力劳动的人，或者是职业的运动员，由于超身体限额的从事体力劳动或运动，也会出现气虚。

4、饮食不当造成气虚：气虚的产生跟饮食也有着非常密切的联系。一些年轻人为了减肥，长期节食，或者有些人胃口不好，吃不下东西，会造成体内营养摄取不足，形成气虚。还有一些人喜欢吃冰凉寒冷，肥甘厚腻的食物，也是会造成气虚的。

5、情绪调节不善造成气虚：对于那些爱生气，不善于调节情绪的人群来说，也是很可能出现气虚现象的。因为人在生气时，大脑容易缺氧，导致体内气血不充足，肝气、肾气运行不畅，从而影响体内正常代谢，形成气虚。

综上所述，气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。在调治上中医学的整体观念和辨证诊治的原则和方法，进行心、肝、脾、肺、肾整体调理，使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气，也就把亚健康状态转化为健康。

中医认为气属于阳，而血属于阴。气与血之间相互依存、以及相互为用。气有推动、温煦、以及化生、统摄血液等功效。血对气则有一定濡养和运载的作用。因此，气虚与血虚会互相影响。养生就是养气血，气血充盈，百病除。生命不止，养生不息。中医养生就是遵循阴阳五行变化规律，对人体进行调解，保持生命健康活力。

气血是人体之所以存在的根本，是健康的决定性因素，更是女人美丽的内在基础，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

那么气虚该如何调理呢？

万变不离其宗，首先还是要合理膳食，其次就是锻炼身体。

中医调理气虚是一个比较慢的过程，不能求之过急。对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。

日常调理

1. 饮食方面：要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子，这些食物气虚体质的人吃起来比较好，加工可随自己的习惯。气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、峻补、呆补。在五脏里它有一个重要的薄弱环节，就是脾胃偏虚，如果一下子给它放进去太多东西，补益作用还没出来，反把脾胃给积滞住了，肚子就胀了。所以要细水长流，形成一种习惯。

2. 生活起居方面：气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。所以说严寒酷暑，翻风落雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。

3. 音乐：不同体质的人对音乐的选择也是不同的。气虚体质的人可以经常听一些兴奋的、振奋性的音乐。而湿热体质的、阴虚内热的人可以听一些小夜曲啊、摇篮曲之类的音乐，人就会感觉很舒服，不那么燥。这就叫音乐养生。

4. 避免劳累：气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳累，不能太忧思，天生是个金贵命。气虚体质的人不太能经得起过于沉重的生活负担和生活压力。

运动方面的调理

很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。

如何锻炼？有氧练血无氧练气。要加强抗阻力的训练，其中以深蹲类动作和腹部训练的效果最好。当然有氧训练和其他部位的抗阻力训练也是必须要做的！

重要的是中医调理贵在长期坚持，不能三天打鱼两天晒网！