害怕怀孕生孩子的人其实并不知道，比生孩子更难受的就是产后的排便了，很多的孕妇会在怀孕的时候会有很严重的便秘，而在生完孩子后要面对的就是排便，但是这个过程比你想象中还要痛苦，那么产后拉不出大便怎么办呢，餐饮美食网小编为大家分享方法。

有人说：

孕八个月有次便秘拉不出，坐马桶上哭了。

产后便秘，第三天忍着剖腹产刀口疼终于解出来了，并成功地把病房的马桶弄堵了。

顺产后第一次小便，感觉有一个世纪那么漫长…

就是给痔疮折磨死了，生孩子都没那么痛，痔疮痛到我只能扶着墙痛哭。

孕期有可能遭遇便秘，而产后更要留意排便问题，别等已经好几天过去了才开始注意，拖得越久越难，侧切伤加便秘真的会很苦。

我们一起来看 小霓的这篇分享。

“不便”的痛 by 小霓

我产后便秘十分严重。

顺出八斤八两的娃都忍过来了，没想到最后自己被便秘搞得站不起来，跪在地上哭，十分狼狈。

留下一篇笔记，专讲这“不便”说的痛，希望对之后生产的姐妹们有用。

产后便秘成因

有些人以为，产后便秘仅会影响顺产的产妇，尤其顺产侧切和撕裂的情况，在排便时确实会比较痛苦，但是剖腹产的产妇也非常有可能会遇到这个问题。

造成产后便秘的原因

荷尔蒙的变化。其实很多孕妇在孕晚期就有便秘的问题了，这大多是孕期荷尔蒙变化造成的。

生产过程中使用的麻醉会造成肌肉无力导致便秘。

缺水。生产中大量出汗，产后哺乳都是可能造成产妇身体缺水。

由于生产中失血，产后补铁 ，各种铁剂很容易引发便秘。

生产过后，虚弱的骨盆底肌肉(pelvic muscles)使排便困难。

最后，心理因素，尤其是侧切撕裂以后缝针之后的恐惧心理也可能造成产妇不敢用力。

产后便秘预防

虽然不是每个人都会遇到，但是防患于未然，生产之后如果能做到以下，便秘的可能应该会降低：

首先是动起来，不论顺还是剖，产后不要一直躺着，尽量每天起身走一走，每天多动动，可以帮助排气缓解胀肚。

其次就是大量喝水，我当时守着两升的瓶装矿泉水，一天两瓶打底。如果是温水更有助于肠蠕动，但我当时觉得杯子喝温水量无法保证就直接对瓶喝了。

插一句，喝水也是下奶的最好方法，各种汤不如水来的直接。

然后配合控制饮食，清淡为主，多吃粗纤维蔬菜水果，少油腻，也会让之后几天的厕所时间容易一些。

最后，顺产的妈妈们产后进行盆底肌的训练(就是在小便过程中时候突然停住使用的那块肌肉)。

我侧切四厘米产后下面非常肿痛，止疼片吃得根本感受不到下面的肌肉。但即便这样所有的大夫护士都告诉我感受不到也要练，每天三次一次练十下。

如此训练，可以促进伤口血液循环帮助消肿，对自己的恢复也很关键，我一直到产后两个月还在每天练。

产后便秘治疗

如果不幸产后三四天都没有排便，那就要重视起来了。

我从自己在家用各种方法，到最后去医生那里开药，也算试了市面上的大部分治疗便秘的方法。

(下面的都是英国能买到的东西，但国内肯定也都有。大家自行搜搜吧。)

1.有助于排便的食物，比如猕猴桃，西梅，李子，酸奶，蔬菜，粗粮。

2.西梅汁 prune juice (在英国Tesco，ocado有卖)

3.高纤维冲剂 Fybogel ，药店超市有：

4. Latolose (乳果糖)。在英国药店开架卖，GP也可以开处方在药店免费拿。这类的属于药品了，要咨询专业人士哺乳期是否可以服用。

5.外用开塞露 Suppositories Relief，这个起到润滑作用。药店超市有卖。这个也要咨询专业人士看母乳妈妈是否能使用。

小贴士

1.上大号的时候脚下找个小凳子垫起双脚，对排便有帮助。

2.如果侧切伤口未复原，有肿胀，无法感知和控制下面的肌肉，经上述几种疗法之后一定要穿成人纸尿裤，因为真的会大小便失禁，别问我怎么知道的。

3.如果以上都不行，尤其是便秘数日无解，只能使出终极大招——抠。因为便秘到最严重如果去医院，大夫也是这么解决问题的。

可以带着医用手套，在热水澡之后，手上留浴液润滑，直接上。姿势是跪着膝盖压着腹部，上身前倾，手从身体侧面过。

生活“通畅”

唉，写到这我都不得不感慨，读了这么多年书，哪能想到自己有一天会写这个题材的文章。

然而产后便秘绝对是我人生中的最低点，鬼才知道我经历了什么，写出来也算化悲愤为力量了。

最后祝大家生活“通畅”!

补充：

产后容易没有便意，但即便如此也要多留意，主动尝试排便，拖得越久可能越困难。除了文章中提到的之外，还有一些可能帮助缓解的东西。

我当时生完，医生给开了 软化便便的药Dulcoease

还有智能马桶盖卫洗丽，这个是孕期就买了的，肚子大不方便擦洗，靠马桶盖带的冲洗功能，孕期没便秘，对产后伤口的恢复也有帮助。