• 禁忌一：忌晚睡早起

进入冬季后，温度越来越低，需要保证充足的睡眠来“养精蓄锐”，正常应该是早睡晚起，日出而作，日落而息，按照正常的生活方式，才有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

如果晚睡早起，睡眠时间不足，容易损耗阳气，导致精神不足，抵抗力下降，再加上冬季温度低，很容易生病。这种情况放到现在，显得更突出，现在很多人喜欢熬夜，玩游戏或者看电视剧，不能保证充足的睡眠。

• 禁忌二：忌过量运动

锻炼身体是好的，但是，进入冬季后，锻炼身体要适量。有些人可以早上4-5点就起床跑步，但是，有些人则不适合过量的运动。举个简单的例子，如果是心脏不好的人群，或者是有心脑血管的人群，如果早起过量运动，可能会起到相反的作用。不知道大家有没有看过类似的新闻报道，有心脏病的人，早起锻炼身体过度，导致血压升高，直接倒在地上，结果不幸去世。

冬季运动和夏天运动不一样，夏天运动可以大汗淋漓，而冬季则不行，除了上述所说之外，当冬季在户外过量运动后，一身汗，随着运动结束，身体温度由热变冷，也很容易生病。所以，冬季运动要适量，不要过量。

• 禁忌三：忌盲目进补

在部分地区，立冬之后有补冬的习俗，在古代，立冬之后，一般农活就结束了，选择在这一天杀鸡宰羊，犒赏今年的辛苦。随着时代的发展，慢慢也进行了转变，人们在立冬这天，也会大吃大喝，以此来抵御冬季的严寒。

补冬是可以的，但是，不要盲目进补，如果在立冬之后，放肆大吃大喝，不仅没有起到进补的作用，还有可能起到相反的作用。需要因人而异，如果出现了营养过剩，滋补过头的情况，轻则可能会导致胃部不适，严重的情况下，需要就医。有些人可以多补，有些人需要少补，所以，因人而异进行补冬，自己能吃什么，不能吃什么，该吃多少，心里要有数，才是正确的做法。

• 禁忌四：忌吃生冷食物

立冬之后，天气寒冷，如果食用过多的生冷食物，可能会导致体内寒气堆积，影响身体健康。比如有些人到了冬季之后，手脚冰凉，晚上睡觉时脚是凉的，等到第二天早上，脚还是凉的，暖不热。

因此，凉的瓜果、螃蟹、就不要多吃了，可以多吃一些温润厚重的食品，比如大白菜、萝卜、土豆、豆腐等，同时，还可以多吃一些五谷杂粮及豆类，牛奶等等。