刷完牙该不该刷舌头？

正常来说，刷完牙后，应该去轻轻刷一下舌头，不过频率不宜太高，正常每天刷两次牙，早晚一次，但刷舌头每天一次就好，至于早上刷舌头好，还是晚上好，这没有关系，全凭个人习惯。

一直不刷舌头，对身体会有什么影响吗?

长期不刷舌头，对于口腔健康是有一定影响的。大家应该对于“舌苔”有所了解，这是一个经常在中医理论中见到的词汇，有许多身体不好的状况，都能在舌苔上有所反映，“偏厚”、“发白”等等词语都是比较常见的，一些经验丰富的老中医可以从舌苔的状况中简单推断出一个人的健康出现了问题。

但今天医生不是要从舌苔推断各位的身体健康，而是要说说舌苔长期不刮的后果。人的舌头并不是光滑的，如果自己对着镜子仔细观察，是可以发现舌头表面是有着密密麻麻地凸起的，这些凸起，在进食的时候比较容易藏匿食物残渣，容易形成舌苔。

另外，人的口腔上皮细胞也会脱落，这些脱落的细胞也会和食物残渣混合在一起，共同成为舌苔。舌苔是口腔细菌滋生的一大场所，长期不刮舌头，那么就会有利于细菌的藏匿、繁衍，这些细菌会逐渐威胁到牙龈，有时牙龈出血后，还会更加容易被感染，而产生一些牙龈方面的疾病。

此外大家也都听说过“病从口入”这四个字，舌苔长久不刮，那么里面的细菌还会随着新鲜食物进入到自己的身体，有可能造成肠胃的不适，打乱自己的肠道菌群平衡，对消化吸收起到负面作用，引起一些腹痛腹泻的症状。

所以从以上的角度来讲，刷牙是需要刷一下舌头的，这对于保持口腔健康有积极的作用。

刷舌头时，容易产生恶心呕吐感，怎么办?

首先要认识到，这是一种比较正常的情况，不要太担心，大部人都有过这种体验。如果想要缓解，刷舌头的动作一定要轻，还有牙刷的刷头深度要控制好，不要靠近舌根与咽喉，此外，最好还要用温水刷牙。以上几点建议，对于缓解刷舌头呕吐都有一定的帮助。