生活中，我们常会听到“我快憋出病来了！”等一类的吐槽，虽知道是夸张说法，但事实上，“憋”可不是什么好习惯，还真的会引发疾病。

• 一、憋尿

很多人在工作忙碌之时或者打游戏玩手机正起兴，会憋着尿不去上厕所，但是憋尿的危害可是不少。

研究发现，习惯憋尿的人群，患上膀胱癌的风险，会比常人增高3-5倍。膀胱储存尿液的空间是有限的，曾经有憋尿过久致使膀胱爆裂的案例。

因为憋尿会引起生理和心理上的紧张，对于高血压患者而言，憋尿会使血压增高，冠心病患者则会出现心绞痛、心率失常等，所以憋尿可能会成为心脑血管疾病的诱因。

经常性的憋尿，老年男性很容易发生尿潴留的情况，想尿的时候反而尿不出来了。青年男性经常性憋尿，由于长时间的前列腺充血，会引发前列腺炎，很多前列腺疾病会在冬季发病和复发，和天气太冷不少人不愿意起夜而选择憋尿有一定关系。

女性憋尿的话，因为尿道比较短的缘故，尿液长时间在膀胱里，容易滋生细菌，发生泌尿系统的感染。

• 二、憋便

如果粪便在肠道内呆的时间过久，会增加毒素的重吸收，增加结肠癌的发病概率，临床上发现，结肠癌患者多有便秘史。

而如果大便不能及时排出体内，水分会被肠道吸收，使得粪便干结，让粪便难以排出，长期下来，会让人患上便秘、痔疮、肛裂等一系列的肛肠疾病。

在患上便秘后，要注意饮食上的调节，少吃油腻高脂、辛辣刺激的食物，多吃富含膳食纤维的蔬果，多喝水；另外，不要久坐不动，适当进行运动有助于肠道的蠕动。

而养成良好的排便习惯极为重要，养成规律的排便，排便时需注意力专注，不要玩手机看书，如果便秘严重，应当及时就医。

• 三、憋气

有些人喜欢憋气，也就是生闷气，表面上毫无怨言，实际上内心怨气冲天，隐忍不发，这种情绪被称为“癌症性格”。

倒不是说拥有这类性格的人一定会得癌症，只是说这类性格与癌症的发生关系密切。在癌症中，肺癌、胃癌、乳腺癌受情绪影响更加明显。除此之外，生气还伤肝，不良情绪没有得到发泄或清理长期沉积下来，可能会转化为头晕头痛等毛病。

因此，建议大家不要把负面情绪憋在心里，可以找一个合适的机会和时间发泄出来，可以玩一些解压玩具，也可以进行一些运动发泄，还可以向亲人朋友进行发泄。同时摆正自己的心态，学会乐观豁达，不要太钻牛角尖。

• 四、憋精

有些男性会憋精，忍精不射，这种行为会使得前列腺经常处于充血状态，而且射精是前列腺液的主要排出方式，可将前列腺中的炎症物质排出去，长期憋精，会使得炎症物质积累过多，加上长时间充血，就容易引起前列腺炎。

除此之外，憋精还会使得男性出现内分泌紊乱，甚至是会降低性功能，而且精液长期留在精囊中不排出，精子的活力会削弱，生精能力也会逐渐的降低，使得男性的精子质量降低。

不过值得注意，与过度禁欲一样，过度纵欲也对身体不利。

过度纵欲会使得前列腺长期反复的充血和扩张，使细菌和炎症侵入，引发前列腺疾病，而且长期过度纵欲，会使体质变差，体力消耗严重，性器官过度的劳累和负担，可能会引起未老先衰。

所以，男性应当保持正常规律的性生活，在性生活过程中有射精冲动时不要忍精不射，有固定伴侣的话注意做好安全措施，没有固定伴侣的话可以适当用手解决，但要注意频率，不建议寻求商业性行为，因为安全套并不能百分之百管用，而且有些性传染疾病安全套无法隔绝。