基础代谢率的计算公式是什么(基础代谢计算公式)
2023-02-09 本站作者 【 字体:大 中 小 】
基础代谢计算公式:
单位说明:体重是kg,身高是cm
男:66+(13.7*体重)+(5*身高)-(6.8*年龄)
女:655+(9.6*体重)+(1.7*身高)-(4.7*年龄)
算出来的结果单位是千卡,1千卡=1大卡
相关知识普及:
热量,也可称为能量,我们一般说热量
热量国际单位是焦耳,一千焦耳=1000焦耳;千焦(k j);
我们日常所说的卡路里也是热量的单位,1大卡=1000卡;大卡(kcal);
我们一般说热量的单位就是大卡,比如,我们一般说100g熟米饭的热量为116大卡
焦耳和卡路里的换算公式是:1大卡*4.18=1千焦耳
人体一天的总代谢=基础代谢+行为代谢
基础代谢是维持身体正常运行需要的热量,就是你一天躺那不动,维持生命体需要的热量,比如,你的呼吸,心跳,肌肉收缩等都需要热量。
行为代谢是指你一天的活动所需要的热量,比如,你工作,学习,跑步,运动等等一切活动,你的日常工作学习活动多,则你的行为代谢就多。
减脂核心:一天吃的总热量<一天的总代谢热量,形成热量盈亏,你就会慢慢瘦下去。
增肌核心:一天吃的总热量>一天的总代谢热量,形成热量盈余,你就会慢慢增上去。
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