脱脂牛奶卡路里更少，脂肪更少

如果你正在关注你的脂肪摄入量，那么你可能想要选择一杯脱脂牛奶。与全脂牛奶相比，脱脂牛奶的热量更低，脂肪和胆固醇含量为0。

脱脂牛奶的营养价值与低脂牛奶相似

虽然脱脂牛奶的脂肪含量不及同类产品，但它确实有类似的营养标签。“脱脂牛奶提供的钙、维生素 D 和蛋白质与其他等级的牛奶相同。某些专家的说法，脱脂牛奶提供了良好的蛋白质来源，并提供与全脂牛奶相同的维生素和矿物质。

脱脂牛奶可以帮助降低血压

如果您患有高血压或高血压，那么喝一些脱脂牛奶可能会在不服药的情况下减少这些数字。脱脂牛奶中含有足够钙的饮食有助于降低血压。

脱脂牛奶并不总是与减肥有关

许多人在寻找低热量替代品时会毫不犹豫地选择脱脂牛奶，但与同类产品相比，它实际上可能并不如此。由于缺乏饱腹感，脱脂牛奶实际上随时会产生饥饿感。

脱脂牛奶可以帮助降低胆固醇

想要降低胆固醇水平？与全脂牛奶相比，脱脂牛奶含有较少的饱和脂肪，可以降低胆固醇。所以如果你正在努力降低胆固醇，这可能是一种有效方法。

脱脂牛奶有助于增肌

脱脂牛奶是蛋白质的重要来源，每杯大约提供 8 克蛋白质，有助于增强肌肉。牛奶含有支链氨基酸，而这3 种特定氨基酸：亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸得以促进肌肉生长。

脱脂牛奶会增加长痘痘的几率

为了保持皮肤清洁，不易出现瑕疵和粉刺，您可能需要远离脱脂牛奶。不建议青少年喝低脂牛奶，因为它会增加痤疮的风险。