当前所在位置: 首页 > 女性时尚 > 正文

自然产和剖腹产怎么进行产后恢复运动 产后恢复运动有哪些

2023-02-09 【 字体:

许多妈咪都会希望,怀孕生产过后的身材体态能复原到产前的模样,其实这与产后运动有相当大的关系。首先要先了解生产完后能运动的时机点,再来就是知道可施行的运动。持续一段时间后,就会看到成果噜!下面餐饮美食网的小编为大家分享自然产和剖腹产怎么进行产后恢复运动,产后恢复运动有哪些大家一起来看吧。

自然产和剖腹产怎么进行产后恢复运动 产后恢复运动有哪些

一、自然产后活动时机原因

1、进行温和运动

一般来说,若是采用自然生产,产后即可下床走动,甚至也能够进行部分较为温和的运动项目。此类活动的目的在于,可以帮助产妇加速恢复至原来的身材体重。

温馨解说:运动也可让胃肠蠕动变慢、痔疮、腰酸背痛或水肿等困扰问题减少。

2、减轻身体不适

运动以助恢复身材,其实是附加价值,更重要的是可以降低因生产所致使的身体不适与器官功能失调等等状况,协助腹部及骨盆韧带组织、骨盆肌肉底群恢复弹性与作与。

温馨解说:另外,也会让骨盆腔内的器官复原到原来的位置。

自然产后与剖腹产后的运动时间不相同。

3、会阴受伤休息

假若在自然产时,会阴部因撕裂伤有缝合情形,约需要1至6周的恢复时间。于此段时间里,假设感觉产后运动使自己有疼痛感或不适感,务必立刻停止所有动作。

4、骨盆肌肉弹性

此外,较为激烈的运动,一定要等到恶露结束,且骨盆底肌肉群弹性也恢复,同时做过产后六周的身体检查,医师确定没有任何不良情况后才能进行活动。

5、循序渐进运动

值得一提的是,女性在生产过后,没有办法一下就恢复以前的体力与肌耐力,所以不要轻易就从事运动强度太大的项目,务必按部就班开始。

自然产和剖腹产怎么进行产后恢复运动 产后恢复运动有哪些

二、剖腹产后运动时机项目

1、做凯格尔运动

假若产妇是剖腹产,那么除了能马上做骨盆底肌群运动(凯格尔运动)之外,其余所有的产后运动项目,皆要等到产后六周,进行身体检查无误以后,也确定恶露完全排净,伤口也愈合才能进行。

2、至少产后六周

动剖腹产手术的女性,于产后六周里面,要避免从事会运用到腹部肌肉的行动,也不要提重物;另外,激烈性高或强度大的活动,更是要等到至少三个月以后再进行较为理想。

自然产和剖腹产怎么进行产后恢复运动 产后恢复运动有哪些

三、产后运动要遵照原则

1、一旦疲劳停止

产妇若一直感觉到身体疲倦或不舒服时,绝对不要进行任何运动,躺卧才是最好的方式,休息是为了走更长远的路。

2、不勉强做运动

只要产妇在做运动的过程里,有感到不舒适或者是疼痛感,千万不要勉强自己继续行动,务必要立即停止运动,以免造成更多伤害。

3、腰酸背痛异常

若是女性在产后有出现背部酸痛、脊椎刺痛等相关的问题,一定先经过医师检查确定无碍后,才可以进行强度较大且较为激烈的运动。

4、恶露完全停止

原则上,恶露若未完全排除干净,骨盆底肌肉群弹性也尚未复原,禁止从事所有激烈运动。建议仍以缓慢温和的活动为主,待到身体机能与体力情况渐渐稳定后,再进行强度较大的运动。

自然产和剖腹产怎么进行产后恢复运动 产后恢复运动有哪些

阅读全文
相关推荐

如何自制蛋挞

如何自制蛋挞
1、倒入低筋面、黄油和水,揉成面团状,藏一小时后取出,抹上黄油卷起,包上保鲜膜冷藏半小时。2、取出,将面团切成一厘米的面团,放入模具内,用力按压,中间稍薄,外缘要比模具高,将蛋挞液倒入蛋挞皮中,放入烤箱里烤30分钟即可。

肉火烧面怎么和面

肉火烧面怎么和面
1、首先用温水把酵母融开,加入面粉,用手把面粉揉成非常软的面团,可以放一点熬好的猪油在面团里面。2、然后放在温暖的地方,盖上保鲜膜发酵至2倍大,发好的面团用手插入不回缩,就说明面团发酵好了。

奶茶几分糖好喝

奶茶几分糖好喝
1、不同的人对奶茶的口感要求是不一样的,一般来说,奶茶有三分糖、五分糖、七分糖三种不同的口味。2、女生一般都喜欢喝甜一点的,而男生则喜欢喝不那么甜的,七分糖的奶茶最好喝。

过桥米线是哪里的?

过桥米线是哪里的?
过桥米线是来自云南省滇南地区的一种有名特色小吃。过桥米线最早是在清朝就已经出现,距离现在至少有一百多年的历史啦!起源于建水县东城外锁龙桥西侧的鸡市街头处,有建水的特产草芽、地椒作配料,风味独特而远近闻名。深受广大美食爱好者的喜欢,不少人为此专门长途跋涉,只为尝

面霜和乳液的区别

面霜和乳液的区别
面霜和乳液的区别,相较而言乳液的水分含量要比面霜高,乳液质地要轻薄一些,乳液主要作用是保湿,滋润可以隔离外界干燥的气候,面霜既可保湿,又可美白,还能抗衰老,乳液的吸收快一些,而面霜吸收比较慢一些,因为液体的吸收速度都比较快。

怎么摘隐形眼镜

怎么摘隐形眼镜
在摘隐形眼镜之前,先用洗手液将手清洗干净,以免将细菌带入眼睛内,对着镜子,用右手中指轻拉眼睛下眼睑,左手中指轻拉眼睛上眼睑,让黑色眼球暴露在空气中,用右手食指和拇指轻触镜片的两边缘部分,向中间推使镜片拱起,再用两手指轻轻捏出镜片即可。

粉饼和散粉的区别

粉饼和散粉的区别
粉饼是呈压缩固体状态,多呈圆形或者方形,散粉则是细腻的粉末状,粉饼遮瑕力会比较强一些,可以湿用做粉底,或者用来补妆,而散粉则是定妆的效果,粉饼通常用在底妆的第一步,而散粉通常用在底妆最后一步。

冷烫和热烫的区别

冷烫和热烫的区别
冷烫和热烫的区别:冷烫对头发的要求是要在保温状态下才能给卷有个好的效果,而热烫是在干和湿的情况下都行,热烫烫出来的头发比较自然明显而有弹力,冷烫的头发风干后基本看不出来,并且发质会有点干。

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决
1、看色泽以天然香料调制而成的高级香水,都有它本来的颜色,且大都是琥珀色或褐色,看起来很像宝石,比如,从茉莉、玫瑰或水仙等天然鲜花中所萃取的精油都呈黄色、褐白或绿褐色;此外,香水中所添加的魅惑香气物性香料也是褐色,苔类中的橡树苔是绿色,从树根或树根脂类中萃取的

如何去除黑眼圈

如何去除黑眼圈
去除黑眼圈首先可以用热毛巾敷眼,然后再用冷毛巾敷,十分钟就能让黑眼圈淡化的不那么严重,其次将去壳后的鸡蛋用无菌纱布包裹住,敷于眼部轻轻转动,可以急救去除黑眼圈,另外抹完眼霜后,用双手顺时针按摩,可以促进血液循环消除黑眼圈。
本文Tag