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社交恐惧症不爱说话怎么办(性格内向要如何去改变)

2023-02-09 本站作者 【 字体:

相信很多人都有社交恐惧,喜欢待在自己熟悉的环境,尤其喜欢独自一人的感觉。他们内心世界特别的丰富多彩,然而,当与人沟通时就会变得特别的吃力,语言的匮乏和动作的刻板又无形中给自己增加了尴尬的感觉。他们特别容易脸红。

社交恐惧症不爱说话怎么办(性格内向要如何去改变)

激动的时候语言表达更吃力,正是由于思维容易被情绪所影响,所以语言表达不出来的时候,就会把愤怒压抑在心里,当压抑到一定程度的时候就会爆发出来,而且一旦当情绪以肢体动作的形式爆发出来的时候,后果往往是非常恐怖的,这就是为什么我们常说的“千万别惹老实人,老实人一旦爆发就非常危险”就是因为他们尝尝不会用语言发泄情绪,所以导致情绪积压。

哪怕是生活中的小事,这类人往往也是压在心里,对于别人来说,可能一天就会忘掉的事,对于他们而言可能要一星期。就是因为这类人不懂得通过其他方式去发泄、表达出来,更不会转移,而且很容易把事情往坏处想,过度的敏感、自尊心也过强。

性格内向,不爱说话,怎么去改变呢?

第一,试着换个环境待一段时间。在陌生的环境中能强迫自己去和别人沟通,比如我们需要问路、需要租房、需要进超市……眼前迫切地需要驱使着自己去和别人沟通。

第二,别给自己单独的空间,只要休息在家,必须要抽空出去走走,比如出去买个菜、逛公园都可以。

第三,无论是网上还是现实中,多交一些有相同爱好或者兴趣的朋友,通过共同的话题来锻炼自己的社交能力。

第四,多看一些书籍,看一些幽默段子,这样在与别人沟通中就能让自己的语言有深度、诙谐,从而让别人对你产生认可,也是对自己的一种鼓励,也是带动自己去社交。

第五,多去运动,运动健身会让我们更加的积极阳光。也会更自信,而自信 也是内向的人所缺少的。

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