坐月子究竟听老理还是科学 正确坐月子才是产妇的修养之道
2023-02-09 【 字体:大 中 小 】
坐月子这件事已经在这个炎热的夏季出了很多的问题了,有按老方法坐月子坐出病的,也有甚至死亡的,这给我们现在的一代年轻人敲了警钟,那就是生孩子坐月子真的要捂吗,生完孩子怎么调理比较好呢,相信最近的因为坐月子而发生的事件让很多人都觉得痛心,但是怎么办呢,餐饮美食网小编为大家带来坐月子的科学方法。
老法坐月子危害
不清洁易感染。
部分人坚持月子里不刷牙、不洗头、不洗澡,这些禁忌严重影响产妇产褥期的生活质量。尤其是大热天,减少日常清洁会增加产妇感染性疾病的发生率。
不刷牙会导致牙龈红肿、出血,造成牙龈炎等口腔感染,所以产妇应每天用软毛牙刷和温水刷牙。分娩后几周内阴道恶露仍会淋漓不尽,如不及时清洁,很可能造成产褥感染。清洗会阴是预防产褥期感染最简单有效的办法,应每天用温水清洗,但不建议使用护理液。
产妇可根据身体和卫生状况适时洗头、洗澡,产后42天内以淋浴为宜,水温、浴室温度适宜,洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发,避免着凉。建议待恶露排净,产后42天到医院复查,确认会阴等部位伤口愈合良好后再进行盆浴。
不通风易中暑。
产妇产后抵抗力下降,对高温耐受力差,一味地闷着、捂着会导致皮疹、中暑,甚至造成热射病。天热坐月子,一定要保证室内空气流通,室温保持在25℃左右,湿度控制在50%~60%。每天开窗通风1~2次,每次至少30分钟,可合理使用风扇和空调,但应避免直接吹向产妇和宝宝。
不活动易肥胖。
有的产妇终日卧床休息,缺乏基本的日常活动是导致产后肥胖的重要原因之一。西医鼓励顺产者早下床活动,活动应循序渐进,可在室内随意走动,但不宜久站、久蹲及手提重物,防止腹压增加导致子宫脱垂;还可做产后保健操,练习腹式呼吸、缩肛运动,有利于防止血栓形成,减少产后出血,促进恶露排出,加快子宫恢复到原来的状态。
忌口多母乳缺营养。
传统月子饮食中,果蔬被视为“寒凉之物”,坐月子吃了会腹泻。因此,很多产妇喝滚烫的红糖水,吃大量鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白食物。饮食结构过于单一,不仅会影响产妇康复,还易造成母乳营养不均,特别是缺乏维生素和矿物质,影响母乳喂养的新生儿健康。产妇应适量吃果蔬,在补充营养的同时促进消化、预防便秘。
科学坐月子方法
顺产的产后护理
每天应根据自身情况适当活动;顺产常常伴有阴道撕裂或实施阴道侧切,为了缓解伤口的疼痛,可以用冰袋隔着干净的卫生棉冷敷;为减少排尿时的刺痛,在排尿的同时用温水冲洗外阴;排便时用干净的吸水垫紧紧按住伤口;保持伤口清洁,每次大小便后用洗瓶冲洗阴道口和肛门;坐下时要小心,坐在枕头或圈枕上会更舒服一些;每天刷牙、保持身体清洁,有条件的要定期淋浴。
剖腹产后的护理
放轻松,尽可能地多休息,但每天活动也是必不可少的,适量的活动有利于手术后恢复;把自己和婴儿需要用的物品放在容易够到的地方;最初的几周中,不要搬或提比婴儿还重的东西;注意站立和走路的姿势;咳嗽、打喷嚏和大笑的时候用手捂住腹部伤口附近;需要的话可以服用布洛芬或扑热息痛来止痛,这些药物对哺乳期女性是安全的;喝足量的水(包括牛奶、汤等),多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分,另一方面又能防止便秘;注意多排尿以降低尿路感染的风险;每天刷牙,保持身体清洁,有条件的要定期淋浴。
产妇饮食
产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大。产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果,保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入;保证喝够水;怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃。民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒(也不要吸烟),少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料(如可乐、可可、红牛等),尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。
电脑和手机
产妇可以使用电脑和手机,它们的辐射都不足以造成伤害。普通人长时间看电脑和手机也不是健康的生活方式,产妇容易疲劳更应该注意;但所谓月子里不能用电脑或手机则毫无根据。
居住和穿着
有条件的话,室内温度保持在20-26°C,这是人体感觉舒服的温度。使用空调、电扇,开窗换气都是可以的;穿着以产妇感觉舒适为宜,不要刻意地多穿。婴儿应该比成人多穿一层,但也不要穿得过多。
专家推荐坐月子方法
关键词1:家居环境
老传统:产妇都怕风,故即使是夏天坐月子,也得把房屋的门窗紧闭,在床头挂帘,不能留缝隙。产妇要长衣长裤,全身武装。
弊端:在夏天,没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭,空气会不流通,如果天气闷热,产妇处于这种环境和生活方式中不利于康复,而且更容易闹出月子病。
正确做法:要保证居室具有良好的通风条件,室内气温控制在20 —24 ,室温过高时,可使用空调或电扇降温,尤以使用空调降温更理想。房间的湿度不能过大,保证在55%—65%。但无论是自然风,还是空调或风扇的风,都不能直接吹在产妇身上。
关键词2:洗头、洗澡
老传统:坐月子期间不能洗头、洗澡,会落下关节炎等月子病。
弊端:天气炎热,产妇又易出汗,加上产后的各种分泌物,若一个月都不洗头、不洗澡,不仅影响产妇的心情,而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等,甚至发生败血症。
正确做法:在生产形成的伤口愈合之后,产妇即可用热水洗澡了。剖腹产产妇应比顺产产妇晚几天洗澡。伤口愈合之前,可以用温水擦洗除伤口以外的地方。需要提醒的是,洗澡时一定要避免盆浴,以防感染。建议用淋浴,且时间不宜过长,每次5—10分钟,水温调至34—36摄氏度。
关键词3:穿衣
老传统:坐月子时要穿长袖衣服、长裤子,甚至穿着绒衣绒裤,还有的人需戴帽子、穿毛袜子,得捂着。
弊端:夏天气温本来就较高,即便不捂,也易出汗。若再穿上长衣长裤,甚至是棉衣棉裤,产妇更易盗汗、虚脱,也越容易被吹着。这时候,因出汗过多,毛孔都被打开了,体质会更虚弱。这种状况下,一味地“捂”着,很容易引起中暑,身上还会起痱子。一旦在这个特定生理周期里中暑,抢救起来很困难。
正确做法:坐月子期间产妇的穿着应根据天气变化调整,天气太热,完全可以穿短衣短裤,要注意预防身上长痱子或引起中暑。
关键词4:刷牙
老传统:很多老一辈人总是叮嘱产妇,坐月子的一个月内不要刷牙,否则“生一个娃,掉一颗牙”。
弊端:怀孕后,由于内分泌的变化,或维生素C摄入不足,可能引起牙龈充血、水肿,容易出血,特别是刷牙时出血。另外,怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足,牙齿的坚固性较差。这些情况已对牙齿不利,若产后再不注意口腔卫生,会增加龋齿(蛀牙)、牙周炎等口腔疾病的发生,而引起牙痛。
正确做法:产后第二天产妇就开始刷牙,要避免过冷过激的反应,刷牙、漱口时最好用温水,买牙刷时最好选软毛刷。产妇牙齿松动并非因刷牙引起,而是哺乳使得钙大量流失,故当务之急是补钙而不是不刷牙。
关键词5:下床活动
老传统:许多老人认为,产后大人体质虚弱,需要好好保养,月子里最好少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃。
弊端:这样做弊大于利,不利于子宫恢复和肠胃蠕动。产后及早下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出,还能使腹肌得到锻炼。
正确做法:如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。需要特别提醒的是,有些人认为满月后产妇的身体已恢复得差不多了,习惯把满月当成产妇完全复原的标准。所以一部分夫妻在满月后即开始性生活。实际上,这还为时尚早。因为生孩子对子宫内膜和阴道壁的损伤,是不大可能在一个月时间里完全恢复的。一般认为,产后6—8周过后再恢复性生活比较安全。
关键词6:盲目进补
老传统:很多老人觉得坐月子时就应该进补,一方面是产妇分娩出血多,需要更多的营养才能更好地恢复,另一方面是出于对宝宝母乳喂养的考虑。
弊端:如果过快进补往往会得不偿失,大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。
正确做法:一般说来,分娩后1—3天,应吃易消化、比较清淡的饭菜,如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物,以利于消化和补充营养。产妇分娩3天后,就可吃普通饭菜了,可比正常人的饮食好一些,营养丰富点有利于健康和生乳。但不要饮酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末等。
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