年轻的新妈咪，特别是90后妈咪，坐月子的方式更趋向西方的做法，而对于家里老人的一些传统坐月子的方法，认为太过于老旧过于传统，月子里该碰冷水碰冷水，该出门出门……诚然，现在崇尚科学坐月子，可以洗头、洗澡、开窗通风，但有一些老的传统，还是我们要遵守的。那么真正月子里容易患上的月子病有哪些 月子里的坏习惯有哪些。

见过最多的月子病是这3种

对新晋妈咪来说“坐月子”是一道难关。月子是新妈咪休养和调补虚弱身体，恢复气血的最佳时机。下面是一位资深月嫂给我们总结的真实的“月子病”，只有3种!给准备分娩的孕妈咪敲个警钟。

月子病之1：腰酸痛

十个有“月子病”的妈咪里九个都有腰痛，腰痛可以算得上是“月子病”之首。刚生完宝贝的新妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，此时新妈咪如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带;同时，因久蹲、久坐，抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。

1、选择正确喂奶姿势

喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝贝喂奶一定要注意姿势正确。新妈咪可以选择坐在椅子上，并将与喂奶乳头同侧的脚放在小凳上，多备些柔软靠垫，帮助支撑新妈咪的腰背部，以避免全身筋肉紧张。

2、避免经常弯腰，多休息。

婴儿物品放的高度要合适，不要经常让月子里的妈妈弯腰。 把一些经常要拿的东西，如尿布等放在一个触手可及之处。

3、童车、童床也要调整到合适的高度，避免抱、放宝贝时过多弯腰。炖煮杜仲猪腰汤，或是在恶露干净后吃十全大补汤(内含杜仲、续断)，对解除筋骨酸痛都有不错的效果。

4、适当运动：从产后第2周开始，新妈咪可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

月子病之2：妈咪手

月子里，受风、着凉都会引起手关节疼痛。此外，产后身体虚弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平时看来很轻松的家务，在月子期间如果不注意的话，都会引起手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位造成手腕两条肌腱发炎。

支招月子病

避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长。因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。所以，尤其是使用吸奶器，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。

注意保暖：俗话说“胎前一团火，产后一盆冰”。分娩使女性阳气虚弱，气血两亏，皮肤腠理变得疏松，抵抗风寒湿邪的能力变差，若保养不当，寒邪之气就会入侵体内，一旦病邪长期滞留，就会损坏腠理与筋骨组织，导致严重的筋骨病。 新妈咪月子里要特别注意手部及身体的保暖，避免寒冷刺激，注意用温水洗脸、洗手。

甩甩手：当手腕部出现酸胀感时，新妈咪甩甩手，手腕左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。

月子病之3 ：脚跟痛

如果新妈咪产后下床少，脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降，对行走时的震动承受力差，容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。因为脚为人体的第二心脏，所以受风着凉后果严重，而越是炎热夏天，越是要注意保暖。

适当早运动：产后休息是第一重要的调养，然而产后休息绝不等同于卧床睡觉。若能适当增加产后运动，将使产褥期的恢复更为积极。一般来说，顺产的新妈咪在产后6小时就可以坐起来，次日可以下床行走。产后的早期运动可以促进子宫复原和恶露排出，还可以促进盆底肌肉和韧带紧张度的恢复。对于难产、剖宫产的新妈咪，可以将运动时间适当往后顺延。另外推荐积极补钙，可以防治产后脚痛。