当前所在位置: 首页 > 女性时尚 > 正文

坐月子怎么养成良好的生活习惯 早晨如何做缓解产后便秘

2023-02-10 【 字体:

一日之计在于晨,为何有人天天精力充沛,有人精神委靡,面对新的一天,你是否准备好忘却昨日的烦恼开始今天的奋斗了呢?在如此美好的早晨你又该做些什么呢?哪些好习惯要养成?下面餐饮美食网的小编为大家分享产后如何养成良好的生活习惯,怎么做缓解产后便秘以下我们一起来了解。

坐月子怎么养成良好的生活习惯  早晨如何做缓解产后便秘

早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。

比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。

比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

坐月子怎么养成良好的生活习惯  早晨如何做缓解产后便秘

早起后先来一杯白开水

喝凉白开经过一夜的睡眠,身体没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水则是有益的补充;

这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来,保持良好的心情。

早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

早上洗澡,精神唤发,洁净全天,利于工作,利于学习。

坐月子怎么养成良好的生活习惯  早晨如何做缓解产后便秘

早上排便好处多多

每天早上排便是对健康最有利的哦!

第一,食物进入人体以后在消化系统中的流通周期大概是在24小时,也就是从前一天早晨开始进食,到第二天早晨排便,食物经过消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内,最后刺激肛门肌,产生排便感;

第二,人体在经过一天的消化吸收后,已经形成食物残渣,而夜间人体代谢机能是比较缓慢的,是人体各个脏器在自我修复和清除毒素垃圾的过程,这样再经过一夜的沉积,食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内,急需排出体外。

第三,如果这个时候不进行排便,这些东西在大肠内会被继续吸收,毒素之类的可能被重新吸收进入血液,对健康不利,而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收,这样造成大便干燥,容易形成便秘。

因此每天坚持按时早晨排便,也会形成人体生物钟时间,到时就会有便感,这样是一种非常健康的生活方式,也是非常必须的。

坐月子怎么养成良好的生活习惯  早晨如何做缓解产后便秘

健康的早餐自己做

对大多数人来说时间上可能不太现实,所以,要吃好的早餐,还需要几样电器:煮蛋器、豆浆机、电压力锅,为什么是这几样东西呢?因为这些电器,都可以按上按钮以后就不用管了,让你有充足的时间去干别的事情。

1、稀饭:夏天的稀饭适合多吃点杂粮、小米稀饭、绿豆稀饭、玉米渣稀饭,都是美味,每天变化了花样,又清热,又爽口,当然,事先买点咸菜是必要的。

这里电压力锅就派上用处了。晚上把原料洗净,放入锅后预约。记住控制在半夜1点左右煮比较好。一是可以让原料少泡会时间,夏天泡久了水酒酸了。二是早点煮,早上起床就不烫了,可以直接吃;

2、光一碗稀饭营养还不够,最好加个蛋,煮蛋器里加上水,放上鸡蛋,也是按钮按上就不用管了,刷牙洗脸的功夫,蛋就好了,时间不够可以带路上吃,或者做上午的点心。

坐月子怎么养成良好的生活习惯  早晨如何做缓解产后便秘

3、稀饭和豆浆换着吃,多点变化胃口好。豆浆也是适合夏天喝的饮品。为了保证充足的碳水化合物,可以在做豆浆时加点米,这样,对于胃口小的人来说,一杯米豆浆加一个鸡蛋也够了。胃口大的人,煮蛋器煮蛋时,顺便热两个馒头。

4、最后,再加一个水果,夏天早晨吃一个水果,既爽口,又能补充无机盐,一举两得。

早晨30分钟健身及注意

早晨活动可根据个人的特点和爱好选择一些适宜的项目,诸如慢跑、做操、打太极拳等,运动在时间上以30分钟左右为宜,早晨运动前要做好准备活动,以防止运动创伤。

由于早晨到气温较低的室外进行运动,衣服不要一下子穿得太少,以免引起感冒。刚到室外进行运动,衣服可适当穿厚一点。

待经过一段时间的活动,身体发热时再逐渐脱掉厚衣服进行运动。运动后如出汗太多,要及时擦干身上汗水,换上衣服,切不可在风里吹拂过久或站立于阴凉的地方时间过长,以防感冒着凉。

早晨刚刚运动完毕,要经过一定的休息后方可吃早餐,因为刚运动完毕就吃早餐,久而久之易引起肠胃不适、食欲不振等疾患。

坐月子怎么养成良好的生活习惯  早晨如何做缓解产后便秘

查看更多相关的资讯
阅读全文
相关推荐

如何自制蛋挞

如何自制蛋挞
1、倒入低筋面、黄油和水,揉成面团状,藏一小时后取出,抹上黄油卷起,包上保鲜膜冷藏半小时。2、取出,将面团切成一厘米的面团,放入模具内,用力按压,中间稍薄,外缘要比模具高,将蛋挞液倒入蛋挞皮中,放入烤箱里烤30分钟即可。

肉火烧面怎么和面

肉火烧面怎么和面
1、首先用温水把酵母融开,加入面粉,用手把面粉揉成非常软的面团,可以放一点熬好的猪油在面团里面。2、然后放在温暖的地方,盖上保鲜膜发酵至2倍大,发好的面团用手插入不回缩,就说明面团发酵好了。

奶茶几分糖好喝

奶茶几分糖好喝
1、不同的人对奶茶的口感要求是不一样的,一般来说,奶茶有三分糖、五分糖、七分糖三种不同的口味。2、女生一般都喜欢喝甜一点的,而男生则喜欢喝不那么甜的,七分糖的奶茶最好喝。

过桥米线是哪里的?

过桥米线是哪里的?
过桥米线是来自云南省滇南地区的一种有名特色小吃。过桥米线最早是在清朝就已经出现,距离现在至少有一百多年的历史啦!起源于建水县东城外锁龙桥西侧的鸡市街头处,有建水的特产草芽、地椒作配料,风味独特而远近闻名。深受广大美食爱好者的喜欢,不少人为此专门长途跋涉,只为尝

面霜和乳液的区别

面霜和乳液的区别
面霜和乳液的区别,相较而言乳液的水分含量要比面霜高,乳液质地要轻薄一些,乳液主要作用是保湿,滋润可以隔离外界干燥的气候,面霜既可保湿,又可美白,还能抗衰老,乳液的吸收快一些,而面霜吸收比较慢一些,因为液体的吸收速度都比较快。

怎么摘隐形眼镜

怎么摘隐形眼镜
在摘隐形眼镜之前,先用洗手液将手清洗干净,以免将细菌带入眼睛内,对着镜子,用右手中指轻拉眼睛下眼睑,左手中指轻拉眼睛上眼睑,让黑色眼球暴露在空气中,用右手食指和拇指轻触镜片的两边缘部分,向中间推使镜片拱起,再用两手指轻轻捏出镜片即可。

粉饼和散粉的区别

粉饼和散粉的区别
粉饼是呈压缩固体状态,多呈圆形或者方形,散粉则是细腻的粉末状,粉饼遮瑕力会比较强一些,可以湿用做粉底,或者用来补妆,而散粉则是定妆的效果,粉饼通常用在底妆的第一步,而散粉通常用在底妆最后一步。

冷烫和热烫的区别

冷烫和热烫的区别
冷烫和热烫的区别:冷烫对头发的要求是要在保温状态下才能给卷有个好的效果,而热烫是在干和湿的情况下都行,热烫烫出来的头发比较自然明显而有弹力,冷烫的头发风干后基本看不出来,并且发质会有点干。

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决
1、看色泽以天然香料调制而成的高级香水,都有它本来的颜色,且大都是琥珀色或褐色,看起来很像宝石,比如,从茉莉、玫瑰或水仙等天然鲜花中所萃取的精油都呈黄色、褐白或绿褐色;此外,香水中所添加的魅惑香气物性香料也是褐色,苔类中的橡树苔是绿色,从树根或树根脂类中萃取的

如何去除黑眼圈

如何去除黑眼圈
去除黑眼圈首先可以用热毛巾敷眼,然后再用冷毛巾敷,十分钟就能让黑眼圈淡化的不那么严重,其次将去壳后的鸡蛋用无菌纱布包裹住,敷于眼部轻轻转动,可以急救去除黑眼圈,另外抹完眼霜后,用双手顺时针按摩,可以促进血液循环消除黑眼圈。
本文Tag