秋季很多人都会贴秋膘，吃很多的肉类。当然与之相匹配的就是长更多的肉，那么在这个秋季怎么吃长不胖还掉肉呢，餐饮美食网小编为大家推荐最舒服的贴秋膘式减肥方法，一起来和餐饮美食网小编来看看吧。

1鱼肉

很多人在减肥的时候肉类食物都是不敢吃的，其实鱼肉是相当不错的减肥食品，鱼肉中含有丰富的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，这些成分能够有效地降低体内的低血脂，同时加快体内脂肪燃烧。平时吃鱼肉最好、最健康的房最好是清蒸鱼。

2亚麻籽油

很多动物油、植物油对于减肥是非常不利的，会增加体内脂肪，但有一种亚麻籽油对减肥是非常有效的，亚麻籽油和鱼肉一样，都含有一种欧米伽3脂肪酸，能够加快脂肪燃烧，想要减肥祛脂的朋友可以适当吃一点。

3鸡蛋

祛脂减肥的过程中，很多人会采取节食的方法，这种方法是不健康的，也不建议提倡的，很容易出现营养不良的情况。这时候可以适当吃点鸡蛋，不仅可以为人体补充营养，鸡蛋中的欧米伽3脂肪酸还有助于体内脂肪燃烧。

4番茄

番茄中含有丰富的维生素C和膳食纤维，不仅有美容养颜的功效，对于减肥也有一定的辅助作用。番茄中大量的膳食纤维能够增加饱腹感，同时加快体内新陈代谢，而且卡路里很低，是非常理想的减肥圣品。

减肥、去脂肪是女性朋友们一直坚持的一个事情，但是减肥不是要多贵的药品才有效，这些我们平时常吃的食物就有很好的减肥功效了，而且也很实惠。