胎儿出生后，经历了十月怀胎的等待的母亲终于出院了。很多的宝妈幻想着有了孩子以后的生活，那份美好的期待，源于可以一手抱着婴儿，穿着时尚的品牌服装，但因为腰膝酸软疼痛，关节的不能支撑，导致了产后很多的宝妈遭受痛苦。并且不能正常的带孩子，那么产后关节痛的原因是什么呢？只有找对了原因，才能更好的对症下药。下面餐饮美食网的小编为大家分享产后关节痛的问题，如何防治最有效。

产后关节痛的原因

神经压迫

妊娠期间，在体内循环的水分整体增加。所以手腕等处的韧带出现水肿，压迫了支配手指的神经通道——正中神经，因此会感到麻木，疼痛，即造成了腕管综合症。

维生素B12不足

缺少这种维生素会引起末梢神经障碍引起关节麻木，疼痛。

过早做重体力活、受凉、受寒

妈妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，受到寒凉，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，患上“妈妈腕”、膝盖疼、腰酸背疼等一系列“月子病”。

月子期间活动少

产后妈妈坐月子期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，会使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱，其对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱。

产后关节痛怎么办？

1、及时补钙

无论是产前还是产后，妈妈的身体都需要大量的钙质来强壮身体，特别是生产时，大量的钙会从妈妈的身体中流失，产后补钙就变的尤其重要，除了每天坚持喝牛奶外，新妈妈还要在饮食上注意，多吃一些含钙高的食品，比如虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、蔬菜、大豆制品等，如果妈妈肠胃不好，可以将这些食材做成汤饮用，同样能达到补钙的效果，特别要注意的是，新妈妈们不要图省事，依赖维生素D、鱼肝油、钙片之粗的药品，食用过多会对身体造成伤害。

2、注意保暖

新妈妈应该注意保暖，一是预防感冒，二是预防手脚关节受风、受凉。产后的一两年内，是新妈妈更应该注意的时期，为了不留下后遗症，虽然不用按照一些陈旧习俗去毫无科学根据的虐待自己，但还是应该适当的注意保暖，尤其是寒风刺骨的冬天，千万不要贪靓穿得太薄，同时还应该注意防潮，勤于晾晒被褥和枕头，夏天吹空调要有节制，不能像婚前一样任性妄为，觉得热了就抱着空调猛吹，建议宝妈们喝绿豆汤降温。

3、 护腕护膝戴起来

在坐月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉。

4、养成用温水的习惯

新妈妈产后应该比产前更加注意自己的身体，否则一不小心就会落下产后病纠缠不休，在日常生活中，新妈妈要养成用温水洗手、洗菜、洗衣服的习惯，禁止用冷水，否则会出现关节肿痛、手腕僵硬的毛病。

5、专业的产后恢复、

产后妈妈，一旦没有注意而受风寒湿热就会造成关节疼困凉、脚后跟疼、出虚汗、失眠等等病症……也叫做“月子病”！一旦落下月子病，就要抓紧时间调理，不能拖延（30天后即可调理），产后百天内我们的筋骨与腠理（就是关节骨缝）会逐渐闭合，风寒湿气就会包入体内，调理起来就费一些时日了！

如何预防产后关节疼？

①做好膝、腕保暖，新妈妈在做月子期间，应该少吹风，避免受凉。中医认为，产后气血不足，寒气很容易侵入体内，造成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚、麻木等产后身痛。

所以在坐月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉，月子期间要尽量用温水洗手，不要过长时间站立，最重要的是要保证睡眠质量，避免过于劳累。

②哺乳期补钙，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见，产后女性钙流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。哺乳妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。

产后关节痛的护理

药浴

药浴有理气血，温经脉，逐寒湿的功效，产后母亲气血两亏容易受风寒湿邪，在泡药浴的过程中，药性通过扩张的毛孔进入人体，从而达到清洁腠理，舒展机体，促进人体气血运行，达到清热解毒、祛风除湿、疏通风寒、温通经络等作用。

药泥敷贴

可以用具有驱寒功能的药泥直接敷贴在关节处或者相关穴位处。

作用：驱风散寒，增进关节周围的血循环与代谢。个别痛点明显的母亲宜多用这种方法辅助治疗。

艾灸

中医讲：“阳光普照，阴霾自散”。艾的热力不同与其他任何物体散发的热力，与人体的元气之热力相近，温暖，舒畅、通透艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，排出寒湿之邪易如反掌。

温馨小贴士

1、艾叶熬水泡澡

熬新鲜艾叶100克和几片生姜，将水汇入温度适中的热水缸中泡澡。艾叶理气血、温经脉、逐寒湿兼止痛，产后妈咪易受风寒湿邪，宜常用它煮水洗澡。

2、生姜捣泥敷贴

取生姜适量，捣成泥状，直接敷贴于关节处或相关穴位处。驱风散寒，促进关节周围的血循环和代谢。个别痛点明显的妈咪宜多用此法辅助治疗。

小百科：但需注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或易过敏者慎用，以免损伤外皮。

3、粗盐袋热敷法

买粗盐1斤炒热后加艾叶50克装入透气性较好的布，，敷于患处，但需注意调节好温度，防止皮肤烫伤。能缓解局部炎症，改善关节代谢功能。