母乳是宝宝最营养的食物、安全可靠的食物来源，但不少新手妈妈都担心没奶可喂、或是奶水不够，究竟想要有丰沛的乳汁，应该怎么做呢？医师表示，孕产妇分泌乳汁是正常生理反应，只要让宝宝多吸、增加哺育次数，就能够有源源不断的乳汁。下面餐饮美食网的小编为大家分享如何增加母乳不进行催乳误区，希望给予大家意见。

母乳的必要性

母乳哺育对宝宝、妇女都好

每年8月1日至8月7日为国际母乳哺育周，今年主题为「一起推动母乳哺育」。母乳哺育不仅是提供婴儿健康、生长及发育的营养来源，对于妇女自身的健康也有许多好处，例如预防乳腺炎、乳癌。

遵循3步骤不怕母乳不够

许多新手妈妈常担心母乳不够，宝宝吃不饱、营养不足；事实上，要增加母乳量有三步骤。第一，建立信心，告诉自己一定可以亲喂哺育；第二，增加哺育次数，一天约8至12次；第三步是社会支持，例如公共场所及职场设置哺集乳室，提供妈妈足够的哺集乳场所及时间。

产后催奶误区

1、浓汤催乳

老年人认为，喝汤是滋补产后，有利于身体恢复和牛奶。所以待产母亲产后进补，各种高蛋白、高脂肪汤、催乳激素。

但殊不知，产后因为乳腺管还没有通畅，喝这种汤，但引发乳腺管易堵，引起乳腺积累，乳房胀痛，甚至还会引起炎症。

而且，大量脂肪可引起胃肠、肠胃气胀等不适，影响食欲，甚至身体脂肪、变形等。

正确的实践：

你应该在出生前几天喝清淡的食物，这样可以帮助你迅速恢复并保证乳汁的分泌。

在分娩结束后的一周，你可以吃一些食物来帮你逐渐，如鲤鱼、豆、丝瓜、猪蹄、百合、核桃、芝麻、花生、生菜、水等。

2、大补特补

同一心理，催乳汤是大补特补，当新的母亲出院后，几乎每天都要吃各种营养食物，什么甲鱼、海参、人参、红枣阿胶在一起，觉得什么营养吃什么。

但事实上，对于刚出生的妈妈来说，有些大的东西不适合吃。例如，有些似乎有营养，但可能有“背奶”的效果，或是不利于恢复子宫的食物，必须先明确，如红枣、桂圆汤、人参汤、乳鸽汤、韭菜、大麦茶等。

所以宝贝妈妈对于产后食物也要注意，不仅要注意补，还要注意营养搭配合理，以及不同食物之间的特殊功效等等，因为它不是什么补品，适合妈妈吃。另外，不要吃太油腻和辛辣的食物。

3、攒母乳

一些新的宝妈没有经验，认为当母乳是少的时候，有必要延长婴儿喂养的时间间隔，这可以给婴儿节省更多的牛奶，但不知道，以节省牛奶只会使越来越少的牛奶。

因为乳房在分泌乳汁时，根据“库存量”多少分泌量，所以每次乳房的“空”是最好的状态。说通俗点是牛奶多吃多了。

所以，做正确的事是：

根据宝宝的需要，给予宝宝正确有效的抽吸，刺激催乳激素和催产素的分泌，从而促进乳汁的分泌。如果婴儿满了，但有多余的母乳，他们建议“空的吸奶器”。

4、先休息再开奶

产后新妈妈特别累，要休息，当然是可以理解的。此时，家里人会很体谅，不要打扰阿宝妈妈，想让她先休息，好养精神。

但事实上，这样做有点不合适！

产后10分钟到半小时左右是母乳喂养开始的黄金期，所以，如果没有特殊情况，最好在产后30分钟左右，让宝宝吸吮自己的乳头，早日母乳。

温馨提示

初乳、抗体等物质对宝宝将来的生长是好的，出生后第一次吸吮能帮助宝宝尽快适应环境。

而且，宝宝早期吸吮能帮助保母子宫收缩，减少产后出血，加快恢复。

并且在牛奶之后，保持“护理”状态，使之良性循环，使身体产生更多的催乳激素，刺激乳房泡沫，分泌更多乳汁。

所以产后一定要记住，不要踩到这些错误哦~！