第一个好处：增加肌肉强度

肌肉强度变高，意味着我们的肌肉群和骨骼组织也会变得更牢固，继而变得更有力量，还能减少受伤的风险。

而俯卧撑就是利用体重支撑，不断的刺激肌肉细胞重新生长，以达到增加肌肉强度的目的。

第二个好处：改善新陈代谢

在做俯卧撑的过程中，因为四肢压力增大，血管收缩舒张的频率加快，身体血液循环的速度也会因此增加，血液循环效率提高，新陈代谢速度也会提高，增加人体的抗病能力。

不仅如此，做俯卧撑还能让关节和韧带变得更灵活，更能支撑高强度运动，更有益于身体健康。

第三个好处：增加骨量，预防骨质疏松

想要预防骨质疏松，骨量的补充非常重要，而增加人体骨量的最好方式就是“抗阻运动”。

俯卧撑恰好就是抗阻运动之一，抗阻运动的本质是负重训练，通过对自身体重的“抗压”，有效增强骨量，对预防骨质疏松的效果尤其显著。

第四个好处：能够帮助燃脂减肥

对于想要减肥的朋友来说，达到足够的运动量了，是消耗身体热量，起到效果的最佳途径。