近年来随着大众对身心健康的重视，健身运动也逐渐成为了很多人日常生活的一部分，想要户外运动，就下班了去操场跑跑步，去公园公共健身器材位置撸撸铁等，想要室内运动，就在家里放一些运动器械， 比如跑步机，健身车，划船机等。

在室内运动中，划船机无疑是比较新兴的运动项目，作为一项舶来品，在国内的兴起主要起源于美剧《纸牌屋》，剧中弗兰克总统在地下室用划船机来运动吸引来很多网友的兴趣。于是这项模拟赛艇的运动，也开始走入来寻常百姓家。

剧中弗兰克总统使用的是水阻划船机，来自WaterRower沃特罗伦，很多初学者对划船机还不太熟悉，今天，WaterRower就来告诉大家关于水阻划船机的优点和缺点，选对了，减脂效率翻倍。

水阻划船机的优点

划船机模拟的是水上赛艇的运动，它的优点有很多，首先划船机是一个全身性运动，几乎头部以下的所有肌肉都需要参与划船，锻炼的肌肉部位越多，减脂的效率自然也就越高，同时，在减脂效率提高的同时，划船又是一个低损害，安全性极高的运动，它是横向运动，不伤害膝盖，对大体重人群、膝关节不好人群以及中老年人群更加友好。

划船机不仅仅是一项有氧运动，因为它的特性（强度的大小可以根据使用者的速度决定），还可以通过不同的训练强度来锻炼我们的肌耐力，体能得到锻炼，以及可以训练我们的心肺功能，让心血管和肺活量得到充分的锻炼。

划船是一个高燃脂的运动，对于小户型家庭来说也完全不占用地方，不使用时竖立收纳，仅占地不到0.3平，要比不可挪动的跑步机，椭圆机更加小巧，而且划船机在颜值上可以和家装风格融入，让健身器材成为家装的艺术品。这也是很多小户型家庭更愿意选择划船机的原因之一。

水阻划船机的缺点

划船机是一个大件器械，一旦购买，就是终身使用，而水阻划船机是通过水来作为阻力训练的，因此在使用中，需要定期的更换水箱中的水，一般需要半年到一年左右换一次，同时，划船机的主框架采用的是实木作为框架，想要陪伴一生，我们也需要定期给它擦拭，清洗下，并用保养油擦拭保养实木，这样才能让实木焕发更加历久弥新的韵味。

随着WaterRower在国内的走红，市面上目前也已经开始出现许多不同品牌的划船机，鱼龙混杂，而划船机作为一个大件器械，一旦购入，便不太可能会去购买第二台，因此选购时还需要格外注意的是：

划船机的框架，应当选用硬木作为框架，硬木价格通常比较昂贵，要注意不要选择拼接木，不要选择软木，否则容易出现框架散架，变形的情况。

在水箱上，最好可以先提前使用体验下，感受下水箱水桨是否顺滑流畅，静音。划船过程中，如果感觉手臂比腿更累，说明水桨设计上存在缺陷，导致手臂用力过度才能拉得动，要注意避免。

当然，正因为这些因素存在，一部合格的水阻划船机，价格也相对是比较昂贵，不过，作为一个一次性投入，终身享用的器械，前期投入的成本，均摊到几年，几十年来说，其实一天的成本也不过是一个馒头，一杯豆浆的价格而已。