有朋友问华子，他喝酒之后就感觉昏昏欲睡，那可不可以在睡前喝酒助眠呢？华子说，睡前喝酒助眠的效果并不好，华子自己有过睡前喝酒这样的体验。结果酒后只有一段时间昏昏欲睡，但很快又会清醒，而且更难以入睡。即使睡着，半夜也很容易醒，睡醒之后还会感觉头晕、头痛，一整天没精神。这是因为，那些对酒精耐受性较好人，不适合喝酒助眠。对酒精耐受性不好的人，短期饮酒可能有效果，但酒精的耐受性会快速增加，长期就会失效，反而会使睡眠质量下降。

一、喝完酒后为什么会“昏昏欲睡”

酒精的学名叫乙醇，这是一种脂溶性的液体。人体对脂溶性的物质吸收率很高，酒精在胃中就可以透过胃黏膜进入到血液中，然后通过血液循环到达脑部，并且透过血脑屏障对中枢神经产生抑制作用。

酒精到达大脑的速度很快，从喝下第一口酒开始，到酒精开始“上头”的过程最快只有1分钟。所以在酒桌上可以看到那些不胜酒力的人，一杯酒下肚，很快就会趴倒在桌上呼呼大睡。人们也是通过这种现象，认为酒精有助眠的作用。

二、酒精对中枢神经的影响是双向的

酒精（乙醇）乙醇被吸收入血后不是一成不变的，而是会通过肝脏的酶进行一系列生物转化。先会经过乙醇脱氢酶分解为乙醛，再经过乙醛脱氢酶分解为乙酸，乙酸再进一步释放出能量后，分解为二氧化碳和水。

酒精分解过程中的乙酸没有毒性对人体无害，但分解过程中的乙醛对体有毒性。乙醛是使人产生脸红、头晕、恶心以及造成肝脏损伤的“元凶”，对中枢神经还有兴奋作用。所以有些人喝酒后只会困倦一会儿，随后越喝越精神，就是因为乙醛累积产生的兴奋作用。

三、中枢神经对酒精的耐受性

而且乙醇对中枢神经的抑制作用并不是一成不变的，而是会导致快速的耐受性。导致人喝酒越喝越多，但助眠的效果越来越差。而且如果通过喝酒助眠，当酒精被代谢之后，助眠效果会“反弹”，使得睡眠效果变差，导致“宿醉”的现象。

喝酒之后对睡眠的影响，与酒精量相关，无论是白酒还是红酒，效果都相同，没有低度酒更养生的说法。所以可以得出一个结论，偶尔一次低量喝酒可以帮助入睡，但睡后易早醒，睡眠质量会变差。如果长期喝酒，助眠效果也会很快消失，所以在睡前依靠喝酒来助眠，并不靠谱！

四、如何分辨自己解酒酶的多少

喝酒之后脸红的人，体内缺乏乙醛脱氢酶，乙醛会积累扩张毛细血管引起脸红。喝酒之后脸白的人，体内的乙醇脱氢酶以及乙醛脱氢酶都缺乏，只是依靠体液稀释酒精，然后通过一种叫做P450的酶，缓慢的氧化代谢酒精。只有那些喝酒之后，浑身大汗的人，两种解酒酶含量较高。可以迅速把酒精代谢为能量、水和二氧化碳，通过排汗，排出体外。

所以说，喝酒助眠并不靠谱。喝酒后脸红和脸白的人都属于不能多喝的人，那些边喝酒边大量流汗的人才是真正的酒神。