消除自卑心理的方法介绍(克服自卑最实在的方法)
2023-02-11 本站作者 【 字体:大 中 小 】
一、我们什么时候会产生自卑?
1、每个人年轻时,脸上都会有各式各样的自卑
年轻的时候,因为阅历的缺乏,因为财富的稀薄,因为知识的贫瘠,与人交往时,总会觉得低人一等。因为不知道,因为不懂,因为没有,所以自卑。
恰恰是因为自卑,所以不敢提问,不敢张扬,不敢行动,循环往复,越是不懂的事物越是难以开口询问,就越是离优秀远去。
我曾经认识一个男孩,因为家境贫寒,上大学的学费是贷款,生活费是自己打工赚来的,看到身边的同学谈了恋爱,很是羡慕,但是自己却不敢谈恋爱。
后来,真的遇到了喜欢的女孩,在一起以后,觉得自己没钱,不能给女孩买喜欢的东西,所以常常女孩邀约时都拒绝,再后来,当然是女孩因为明明在一个学校却见不了几次分手了。
这个男孩就是因为没钱,所以害怕别人因为他没钱而看不起他,害怕自己太过窘迫,其实身边的人未必在意这些。
2、和别人对比时,心理总会有多多少少的自卑
我朋友跟我说了这样一个故事:他父亲是做物流的,以前确实做得不错,但是随着互联网和各种科技的发展,入行的人越来越多,自己的知识、技能和资金又跟不上来。
感觉自己很多东西都不了解,再和同行的人交流时,就会感到很自卑,只能看着别人侃侃而谈,自己心思复杂地站在一旁。
东西总是别人的好吃,优秀总是别人更优秀,一旦开始对比,就会痛苦丛生,各种情绪涌上心头。
二、自卑的来源?
1、原生自卑
这是指在婴幼儿时期,自身的一些要求和欲望得不到恰当的满足,或者是家庭教育、学校教育不当造成的一种自卑感。
2、次生自卑
成年后,自身发现自己不能满足自己的期望,尤其是和社会中一些亲近的、与自己有利益关系的人对比,自己差很多产生的一种自卑感。
三、4个方法克服自卑
心理学家阿德勒说过:“自卑感是驱使人成为优越的力量,又是反复失败的结果”。适当的自卑感有助于我们更好地进行人际交往、取得成就,但是极端的自卑感则会使人自暴自弃。
我们怎么可以克服强烈的自卑感,生活的更好呢?
1、 认识你自己
我们要辩证地认识自己,不仅只纠结于自己的缺点,脸上有痘啦,身材不好啦,不会唱歌啦…还应该能发现自己身上的优点,比如心思细腻、会穿搭,文采好之类的。
接受自己的不好,也看到自己的好,不拿自己的不好和别人的好进行对比,每个人都有自己擅长的领域,精进自己擅长的一面。
比如说李诞很擅长讲脱口秀,那辩论对于他来说就相对难一些,他就不会非要和邱晨、黄执中他们比辩论,而是专心做好自己的脱口秀事业。
2、正确归因
我们会遇到失败,失败的原因可能是努力不够,可能是时机不够,可能是有些不可抗力,也有可能是你的能力不够,如果我们只是把失败归结于内因,我们就会越来越自卑和挫败。
反之,我们正确归因,找到造成失败真正的原因,解决问题,得到成长。
3、用行动增强信心
- 走路挺胸抬头(行为影响心态)
- 多在众人面前发言(锻炼胆量,获得肯定会增强信心)
- 对着镜子鼓励自己(不要小瞧暗示的力量)
4、重新建立安全感
缺乏安全感会导致人低自尊,不敢主动联系他人,不敢表达自己的感受和想法,文坛大家鲁迅也有自卑感,他一直想联系自己的老师,但又不敢联系,害怕老师失望,只写了《藤野先生》一文怀念。
想要克服自卑,也需要重新建立安全感,从低自尊向高自尊转变。怎么做呢?一方面我们要学会拥抱过去,坦然面对昨日种种;
另一方面,我们要主动出击,去结交一些真心相待的朋友,多和家人聊天,寻求支持,只要你知道有人愿意和你一起面对,你做事时就会大胆很多。
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