水果，一日生活中建议各位要达标食用的食物，一方面口感酸甜适中，适合所有人品鉴；另外一方面水果当中富含各种营养物质，食用之后对于身体也有不错的补充作用。正因为如此，水果需要刻意补充。当然水果的种类繁多，各式各样五颜六色的水果映入眼帘，这其中当属苹果是一种全民水果。“每日一苹果，癌症远离我”这样的语句代表着苹果在我们心目中的重要地位，同时它也是一种富含各种价值的水果。既然如此，食用苹果对于身体到底有哪些好处？食用的过程中又该注意哪些？健康吃苹果，烦请这样对待。

苹果，的确营养不错，建议食用：

苹果，说到根本是一种“营养素含量全面且均衡的水果”。能量不算很高（52千卡/100克），但维生素C、B族维生素、矿物质钾元素以及纤维素类物质含量仍然可圈可点。

既然如此，在多样+均衡的饮食基础上食用苹果，的确可以适当促进肠道代谢，甚至可以起到预防便秘的作用，另外也可以补充各类营养物质，帮助达成优质的心情。

综合考虑（水果摄入量、人体耐受等），建议各位每日食用1—2个苹果较为靠谱。

具体而言，常吃苹果对身体有哪些好处？

• 补充各类营养物物质的一个渠道：

苹果，既然是一种食物，其中就含有自身比较有特点的营养物质，那经常食用就可以为身体起到不错的补充作用，或是维生素C，或是纤维素类物质，再或是酚类物质。

• 促进代谢，预防肠道堵塞：

毋庸置疑，苹果当中含有丰富的果胶等纤维素类物质，经常食用对于肠道有着不错的促进代谢的价值，促进肠道代谢，促进排便，从而就可以降低便秘的发生规律，有助于我们去保护肠道。

• 理论上来讲，常吃苹果可以增强身体的免疫能力：

苹果是一种美味的水果，同时它也是一种营养物质较为丰富的水果，其中所含的维生素C、多酚类物质以及多种植物活性物质都可以起到增强身体抗氧化能力的作用，这也是其不错的实用价值。

• 为每日的水果摄入量添砖加瓦：

《中国居民膳食指南》中建议成年人每日食用水果的量应该达成200—350克，每天食用一个苹果，为这点食用量添砖加瓦。

除此之外，每天食用苹果还能美化您的心情，丰化您的味觉口感，作用比较全面，是一件不错的事情。

有些人不建议吃（大量）苹果：

首先，为了将风险降到最低，请“对苹果过敏的人群”拒绝食用。

其次，存在严重胃肠消化系统疾病的人群应该依个人病情+限量食用。

健康吃苹果，应该做到：

1. 适量食用，每天食用1—2个，过量反而会给身体增加负担，不给身体多加麻烦。
2. 生吃熟吃都是宝，因人而异，合理选择。
3. 苹果也应该多色食用，摄入不同的植物化学类物质。