电脑、手机等电子设备，无疑已成为我们生活中的必需品，不论工作、学习，还是娱乐，往往都会接触到它们。但长期疲劳使用，也会给我们的健康带来各种不利影响，如眼睛干涩便是其中最为常见的症状之一。

减少电子产品的使用是我们保护眼睛的主要方式，但是却有很多工作性质决定我们不能离开电子产品的使用，所以我们日常生活中就应该多加注意保护眼睛。接下来这4个方法和3种食物，或可帮你改善眼睛干涩，一起来了解一下吧。

这4个方法，或可帮你改善眼睛干涩！

1、适当饮用菊花茶

坚持喝一些菊花茶，是很不错的，因为菊花茶中含有的维生素a能够帮助我们保护视网膜，防止出现干眼症或者夜盲症，另外菊花茶也可以达到提神醒脑以及补肝的作用，能够帮助你缓解过度用眼以及肝火旺盛所引起的眼睛干涩。

2、减少使用电子设备时间

我们每天看电子设备的时间最好不要超过8个小时，而且每工作一个小时就应该站起来，向远处眺望几分钟或者做一下眼睛的活动。而且我们眼睛距离电脑屏幕应该在60厘米以上，尽量以俯视的角度来看显示器，这样能够减少泪液的蒸发，从而帮助你缓解眼睛干涩的问题。

3、热敷眼睛

首先先闭上眼睛，用热毛巾热敷，每天敷两次，每次15分钟即可，也可以使用大拇指轻轻地对眼窝4周骨头进行按摩，这样也能够帮助你促进局部的血液循环，缓解眼睛疲劳。

减少熬夜是我们需要做的，因为只有充足的睡眠，合理的用眼，注意用眼卫生，才可以缓解我们眼睛干涩的问题。

4、适当使用人工泪液

眼睛干涩，出现了红肿疼痛以及流泪的表现，那可以选择在医生的指导下进行人工泪液来缓解，但是尽量不要频繁的使用，避免出现并发症。

试试这3种食物，或可缓解眼睛干涩、酸痛

1.橙子

橙子可能在日常生活中吃的人群非常多，橙子中的维生素c含量非常多，而且橙子对于身体中排毒器官的工作也有帮助，能够提高排毒功能，帮助你改善血液流通的状况，所以可以选择多吃一些橙子来帮助促进眼部血液循环，帮助你缓解眼睛干涩、酸痛。

2.猕猴桃

猕猴桃这种水果要比苹果，香蕉这些食用的少，对于生长环境要求也比较高，但是猕猴桃里边，含有丰富的矿物元素，种类丰富，果酸含量还高，尤其是维生素c有着能够帮助眼睛减少光照的作用，保护我们的晶状体健康，预防视力衰退，对于经常用眼的上班族来说，可以在日常生活中多吃一点猕猴桃。

3.枸杞

枸杞对眼睛的好处大家都有所了解，枸杞维生素含量非常多，和其他护眼食物一样，能够维护晶状体健康，而且黑枸杞不同于红枸杞的一点，就是其中还有一种叫做花青素的物质，能够提高眼睛色感，对于一些经常处于暗环境的朋友来说，可以多吃一些枸杞来帮助提高视力，对上班族来说能够改善眼睛干涩、酸痛。

温馨提示：眼睛干涩劳累，不得到及时的治疗对眼睛的健康很有影响，大家千万不可疏忽大意、不以为然！