当前所在位置: 首页 > 生活常识 > 正文

番薯的营养价值(想要红薯吃得健康注意事项不能忘)

2023-02-12 本站作者 【 字体:

早在明朝万历年间,红薯就已经“漂洋过海”来到中国,从此扎根在中国的土地和中国人民的生活。古往今来,红薯这种顶饱又高产的粮食作物,不知道在饥荒中拯救了多少穷苦的百姓们。

现如今,虽然我们已经步入现代社会,大部分人衣食无忧,但从健康层面而言,红薯依然有其珍贵的饮食营养价值。甚至有人认为,吃红薯,还能够起到抗癌的效果。

番薯的营养价值(想要红薯吃得健康注意事项不能忘)

适当吃红薯,真的有抗癌的效果吗?

根据北京保健美食营养学会下属实验室研究人员对红薯成分分析发现,红薯中存在的糖脂,储藏蛋白等相关成分,的确有着不错的抗氧化及防癌的作用。

但是就红薯抗癌的成分试验,仍然停留在实验室的阶段,人类食用能否抗癌?吃多少才能抗癌?仍然还是一个未知数。

因此,从科学严谨的态度上来说,“红薯抗癌”依旧是一个问号,吃红薯并不一定能产生明显的抗癌效果。但是这却并不能否认红薯现有的营养价值,适当吃些红薯,对身体健康仍然是有益的。

红薯的这4大营养价值,建议了解

①膳食纤维水平丰富

红薯属于粗粮的一种,因此膳食纤维的含量水平很高,适当摄入膳食纤维,能够有效促进肠胃蠕动,提高消化能力,降低消化不良,便秘,胃胀等症状风险。

不仅如此,膳食纤维就改善肠道菌群也能起到不错的效果,常吃红薯,改善肠胃环境,强烈推荐。

②维生素B含量是大米的6倍

根据食品成分分析的数据显示,红薯中维生素b1的含量是大米的6倍,维生素b2的含量是大米的3倍左右。

而维生素b族在人体中的作用不必多说,例如参与蛋白质合成,促进细胞分裂,维持器官正常运转状态等等。适当吃红薯,意味着身体维生素B族的储备充足,免疫系统完备,患病风险也会降低。

③含有赖氨酸等抗氧化成分

红薯和大米,面粉等主食不同的是,除了维生素B含量更高以外,还含有一种叫做赖氨酸的抗氧化成分。

赖氨酸的主要作用,可以促使人体上皮细胞成熟,抑制表皮细胞衰老。因此适当吃些红薯,能够有效延缓皮肤老化的速度,尤其对于女性而言,更是美容养颜的不错之选。

不仅如此,红薯中含有钾,叶酸,β胡萝卜素等多重营养元素,同样对维持身体细胞年轻化,能起到有效的促进作用,值得肯定。

④富含糖蛋白和黏液蛋白

红薯中的蛋白质,主要分为糖蛋白和黏液蛋白两种。

糖蛋白能够协助人体免疫细胞生成,提高免疫系统的强度,为人体增强免疫力。

而黏液蛋白的主要功能,是修补受损的组织和器官,降低身体炎症的风险。多吃红薯,身体抵抗力提升,自然也能变得更加健康和强壮。

综上所述,红薯并非只有充饥的作用,从健康层面上来看,它同样有不少的好处,但是,在吃红薯的同时,也是有一些注意事项存在的,只有吃得科学健康,营养价值才能彰显得更好。

想要红薯吃得健康,注意事项不能忘

———红薯不要生吃

红薯中淀粉含量是比较高的,如果不进行加热,淀粉结构在膳食纤维的支撑下相对稳定,很难消化。生吃红薯可能会增加便秘,消化不良等症状风险。

———不能过量食用

俗话说得好,过犹不及。吃红薯也是一样,红薯吃的太多,红薯中的氧化酶在肠胃累积,会大量的产生气体,继而造成打嗝,反呕,腹胀等负面症状出现。

不仅如此,红薯吃的太多,同样会导致碳水摄入超标,诱发肥胖,高血糖等疾病风险,还请注意。

———不要食用霉变红薯

导致红薯霉变的细菌,大多数黄曲霉素,黑斑病毒一类的高危病毒,如果不慎摄入,容易引起中毒,发热,呕吐,腹泻等一系列症状,感染严重者甚至生命也会受到威胁。

通常情况下,霉变红薯的表皮呈现出异样的黄绿色或黑色,如果发现类似的红薯,请尽快丢弃,切勿擅自食用。

综上所述,红薯的营养价值,相信大家也有目共睹,在吃红薯的同时,科学,严谨地遵循注意事项,吃得放心,吃的健康,才能对我们的身体健康产生最大裨益。

阅读全文
相关推荐

如何自制蛋挞

如何自制蛋挞
1、倒入低筋面、黄油和水,揉成面团状,藏一小时后取出,抹上黄油卷起,包上保鲜膜冷藏半小时。2、取出,将面团切成一厘米的面团,放入模具内,用力按压,中间稍薄,外缘要比模具高,将蛋挞液倒入蛋挞皮中,放入烤箱里烤30分钟即可。

肉火烧面怎么和面

肉火烧面怎么和面
1、首先用温水把酵母融开,加入面粉,用手把面粉揉成非常软的面团,可以放一点熬好的猪油在面团里面。2、然后放在温暖的地方,盖上保鲜膜发酵至2倍大,发好的面团用手插入不回缩,就说明面团发酵好了。

奶茶几分糖好喝

奶茶几分糖好喝
1、不同的人对奶茶的口感要求是不一样的,一般来说,奶茶有三分糖、五分糖、七分糖三种不同的口味。2、女生一般都喜欢喝甜一点的,而男生则喜欢喝不那么甜的,七分糖的奶茶最好喝。

过桥米线是哪里的?

过桥米线是哪里的?
过桥米线是来自云南省滇南地区的一种有名特色小吃。过桥米线最早是在清朝就已经出现,距离现在至少有一百多年的历史啦!起源于建水县东城外锁龙桥西侧的鸡市街头处,有建水的特产草芽、地椒作配料,风味独特而远近闻名。深受广大美食爱好者的喜欢,不少人为此专门长途跋涉,只为尝

面霜和乳液的区别

面霜和乳液的区别
面霜和乳液的区别,相较而言乳液的水分含量要比面霜高,乳液质地要轻薄一些,乳液主要作用是保湿,滋润可以隔离外界干燥的气候,面霜既可保湿,又可美白,还能抗衰老,乳液的吸收快一些,而面霜吸收比较慢一些,因为液体的吸收速度都比较快。

怎么摘隐形眼镜

怎么摘隐形眼镜
在摘隐形眼镜之前,先用洗手液将手清洗干净,以免将细菌带入眼睛内,对着镜子,用右手中指轻拉眼睛下眼睑,左手中指轻拉眼睛上眼睑,让黑色眼球暴露在空气中,用右手食指和拇指轻触镜片的两边缘部分,向中间推使镜片拱起,再用两手指轻轻捏出镜片即可。

粉饼和散粉的区别

粉饼和散粉的区别
粉饼是呈压缩固体状态,多呈圆形或者方形,散粉则是细腻的粉末状,粉饼遮瑕力会比较强一些,可以湿用做粉底,或者用来补妆,而散粉则是定妆的效果,粉饼通常用在底妆的第一步,而散粉通常用在底妆最后一步。

冷烫和热烫的区别

冷烫和热烫的区别
冷烫和热烫的区别:冷烫对头发的要求是要在保温状态下才能给卷有个好的效果,而热烫是在干和湿的情况下都行,热烫烫出来的头发比较自然明显而有弹力,冷烫的头发风干后基本看不出来,并且发质会有点干。

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决
1、看色泽以天然香料调制而成的高级香水,都有它本来的颜色,且大都是琥珀色或褐色,看起来很像宝石,比如,从茉莉、玫瑰或水仙等天然鲜花中所萃取的精油都呈黄色、褐白或绿褐色;此外,香水中所添加的魅惑香气物性香料也是褐色,苔类中的橡树苔是绿色,从树根或树根脂类中萃取的

如何去除黑眼圈

如何去除黑眼圈
去除黑眼圈首先可以用热毛巾敷眼,然后再用冷毛巾敷,十分钟就能让黑眼圈淡化的不那么严重,其次将去壳后的鸡蛋用无菌纱布包裹住,敷于眼部轻轻转动,可以急救去除黑眼圈,另外抹完眼霜后,用双手顺时针按摩,可以促进血液循环消除黑眼圈。
本文Tag