在生活中，我们经常会把不善交际和性格内向联系起来。性格内向的人真的就不善交际吗？人们得出这个结论并不是没有一点道理，至少，性格内向的人在与人交往时表现得会比较“腼腆”。仅此一点就会大大影响我们的人际关系。

在我们的生活中，有些人总认为自己没有迷人的外表，没有过人的本领，属能力平庸之辈。这种状况不仅会使他们长期体验不到成功的喜悦，而且会使他们更加不相信自己的能力。低估自己的认知偏差常常是导致腼腆的重要原因。

造成一个人腼腆的原因有很多，虽然我们已经认识到它属于一种正常的心理现象，但如果一个人在任何场合与人交往时都非常腼腆，甚至不敢或者不愿与人交往，那么他的正常人际关系就会受到影响，一个在与人交往时表现出腼腆、动作扭捏、不自然、说话音量小等特征，内心一般都是非常排斥和他人交往，他在正常的人际交往中往往更倾向于采取回避的态度。由此可见，腼腆已经成为人们正常交往的一大心理障碍，他们会因为无法正常表达自己的感情，造成交往对象的不理解或者误解，使交往以失败告终，因而产生的沮丧、焦虑与孤独感会使他们变得更加软弱、退缩和冷漠。

改善腼腆的方法（借鉴）：

一、克服心理，学会自信

自信的人做任何事情都会成功，抬头挺胸勇敢地往前走，不要太在意别人的眼光与看法，不要害怕被人嘲笑，击败懦弱的自己。与人交往时，可以通过积极的心理暗示——“我一定可以的”，克服自己内心的不自信，让自己的行为朝预想的方向发展；如：有意改变自己不敢直视他人眼睛的胆怯心理；用一些开放性的话题来帮忙应对人际交流中遇到的困难，一些开放性强又轻松随意的话题，不仅可以营造一种良好的谈话氛围，同时也有助于缓解自己内心的紧张情绪，将注意力从自己身上转移到对方身上。

二、放松自己

长期的腼腆容易形成自闭，不爱交往沟通，走不出自己的世界，这样是很难改变的。我们不应该压迫自己的心理，想做什么就尽管去做，不要在意别人的看法。如：去没人的地方呐喊，不要害怕别人说你傻；去游乐园玩释放自己的天性，懂得适当放松自己。

总之就是，不要把自己性格内向或腼腆当做一个包袱，因为每个人的性格和气质都有所长，也有所短，只要在实际生活中发挥自己的优点，克服自己的缺点，就可以收货属于你自己良好的人际关系，而且还会拥有成功的人生。