在备孕到怀孕期间，孕妇都会补充叶酸，叶酸对于胎儿生长发育也很重要，但补充叶酸要适量，有研究发现孕期补叶酸并不是越多越好，那么，叶酸需要补多少才适宜？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

研究发现孕期补叶酸并非越多越好

孕期要补充叶酸，这已是准妈妈们的共识，但叶酸是不是补充得越多越好?近日，上海海洋大学水产与生命学院祖尧副教授团队韩旭晖等人的研究成果在国际综合生物期刊《生物学》在线发表。研究文章显示，过量补充叶酸或叶酸摄入不足可能导致斑马鱼胚胎心脏发育异常。从斑马鱼的实验中，祖尧团队得出结论，过量补充叶酸或叶酸代谢不足对生物体的早期发育有负面作用，并且叶酸对生物体的发育有剂量依赖性的影响。祖尧团队建议，补充叶酸太少不行、太多也不好，需要做到“恰到好处”，相关人群可通过基因检测的方式来了解自身的叶酸代谢能力。

叶酸需要补多少才适宜

专家表示叶酸补充量要适宜：不宜过多也不宜过少!

中国居民膳食指南建议育龄妇女每天补充600微克的叶酸。

过少导致的疾病有：贫血、心血管疾病、妊娠相关疾病(妊高症)、先兆子痫、早产，宝宝的出生缺陷(神经管畸形、唇腭裂、唐氏综合征、先心病、多指趾)。

过多导致的疾病有：可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统损伤;增加患乳腺癌的风险;孕妇其后代在以后的生活中患肥胖和糖尿病的风险升高。

而在选择叶酸片时，最好是咨询医生或者遗传咨询师，挑选适合自身的叶酸含量，注意均衡补充各种维生素，例如MTRR基因缺陷，要同时增补维生素B12。

叶酸片建议早餐后服用，容易吸收。

最后提醒一下有怀孕计划的女性和准妈妈们，我们应科学补充叶酸，不道听途说，应在医生的正确指导进行服用，降低宝宝出生缺陷风险。

针对于叶酸过敏的患者，不宜服用叶酸，并且可以在服用叶酸前先进行一个叶酸测试，如出现不良的症状和反应，一定要及时停药，及时去医院做检查，在结合医生的建议下进行补充叶酸类似的食物和药物。

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