很多孕妇在生产后会脱发，通常是因为荷尔蒙的变化，这是正常的，不必太担心。但是如果掉发异常的厉害的话，就好引起警觉了。掉发怎么办呢？很多的宝妈爱美，头发是美丽的基本，掉发掉的严重整个人精气神不好，那么如何解决呢？下面餐饮美食网的小编为大家分享产后掉发如何调理哦，一起来看吧。

产后脱发三大元凶

很多妈妈以为，脱发是因为怀孕生孩子之后“气血虚亏”，或者母乳喂养使身体营养过度消耗造成的。其实，孕育、分娩、哺乳的确对妈妈的身体是极大考验，但和产后脱发却谈不上特别必然的关系。

产后脱发的三大元凶，是激素、情绪和护理方式。

孕期产后激素骤变

我们的头发，从生长到脱落，本身就有一定的代谢周期。

每天，我们都会有大约20-100根头发要不知不觉地掉下来。

但是在孕期的9个多月里，由于体内激素水平升高，本该脱落的头发，很多都没有按时掉下来，而是在“超期服役”。

大家可以回忆一下，怀孕的时候，是不是觉得头发浓密了一些呢？

宝宝出生后，因为体内激素水平很快就会下降到孕前的水平。所以，孕期积攒下的那些“超期服役”的头发，就会在短时间内集中、大量地脱落，造成吓人的场面。

一般来说，产后1-4个月，是脱发比较明显的时间。之后，你的头发也要花上一段时间，才能重新建立起正常的代谢周期。

总体来说，产后半年到一年，头发生长才能恢复。

情绪焦虑压力过大

情绪和头发有着十分密切的关系。生活中也有人因为遭受了巨大打击或者变故，出现“一夜白头”。

妈妈生完宝宝，各方面的压力也会一时间全都堆在面前。比如宝宝健康状况，妈妈的奶水，产后恢复情况等等。

有些妈妈身体各种疼痛不适，睡不了觉；有些妈妈育儿观念和家人存在很大差异，无法沟通；有些因为宝宝身体有状况，身心俱疲。

等等这些问题，如果不能及时有效地缓解，一定会给妈妈造成很大的情绪负担。

在精神因素的影响下，头发哗哗掉，看到头发哗哗掉，精神压力就更大了，恶性循环。

清洁护理方式不当

头发健康生长的第一要素是清洁。

如果不及时清洁，环境中的灰尘就会混合着皮脂堆积在发根，使头发出现分叉，断裂和脱落。

同时，油脂和灰尘大量堆积，会使细菌和真菌滋生繁殖，还有引发毛囊炎和头皮感染的风险，问题更严重。

有些妈妈产后不敢洗澡洗头，或是家人固守旧习不让洗，所以头发油腻有异味不说，头皮屑也会越来越多，脱发更是大量增加。

如果洗发、护发、干发的方法不得当，同样会加重脱发问题。

如何改善产后掉发问题

1、不要过度担心

产后脱发在医学上称作休止期脱发，这是正常的现象，不会导致你秃头。即使是一般人，压力也会造成掉发，因此过度烦恼和忧虑对你并没有帮助。

2、避免绑得太紧

避免使用紧的橡皮筋绑头发，像是将头发扎成麻花辫或马尾，这样很容易因为绑得过紧而造成头皮压力，并且过度拉扯头发。

妈妈掉发

很多妈妈都有产后脱发的困扰。

3、多吃营养食物

健康的饮食会影响头发和皮肤的模样。蔬菜和坚果不仅是健康的，它们还含有抗氧化剂以及保护毛囊的黄酮类化合物，促进头发健康生长。

4、可摄取补充剂

有时候饮食可能无法完全补足身体所需要的矿物质和维生素，因此你可以考虑服用补充剂。复合维生素B、锌、维生素E、C、H都可以促进头发生长，防止头发脱落。

5、不使用化学品

不管你是每天洗头还是隔一天，务必使用天然或是草本的洗发精，而不是充满了有害的化学物质。强效的洗发精会侵蚀头发，让它们脆弱。此外，还要避免过多的造型和吹整。

6、不要过度梳发

经常梳理及刷头发会伤害头发，导致掉发。梳头发时最好是在湿发时，使用宽齿的梳子梳理，因为当你试图从纠结的头发中移除时，它可以降低头发的压力。

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7、剪短你的头发

随着家中的新生儿诞生，你需要花很多的时间照顾他，剪短头发可以减少你维护的时间，而且比起长发，短发也比较不容易掉落。

如何预防产后脱发

吃的方面呢？

一般产后脱发的麻麻体内都缺铁，可以吃一些含铁的维生素和食物，像豆类、蛋类、鱼虾、土豆、香蕉等。

别的维生素也需要哦，维生素B族、维生素A、维生素C、维生素E，都能补上一些头发需要的营养。

闺蜜气血也有点虚的样子，一些补气血的食物可以加进来，像当归、阿胶、党参、红枣、人参、黄芪、枸杞、桂圆、杜仲等。

补充雌激素不是更好？

再怎么心急，也别“自作聪明”，一来人体体内的激素有自己的规律，很讨厌被人打乱，要是麻麻自己服用雌激素，反而打破了那种平衡状态，到时候别的一些生理功能也会出状况。

还有哦，雌激素会随着乳汁分泌，要是一下子补太多，宝宝怎么办？

理论上呢，医生都会让新手麻麻们放松，但做起来有点难度，产前担心的各种健康问题，产后继续操心。

还是晚上一有机会就多睡睡吧。生长激素晚上10点到凌晨2点分泌最多，不光适合宝宝长个子，也适合麻麻长头发，尽量确保这个时间段的深度睡眠，新头发才多一些的成长机会。

怎么确保啊？

可以考虑让新手粑粑们分担一些，哪有当个甩手老爸这种舒服的事。或者是别的家人，这个就看各位怎么培养了。

当然了，也别看自己一头枯黄头发不顺眼，熬出月子就去染发烫发，这样一时掩盖了部分脱发情况，实际上很伤头发的。

坐等闺蜜半年后头发浓密如初，如果你现在的头发一切OK，上面那些方面也可以试试，预防一下产后脱发。毕竟，闺蜜这种月子期间就脱发的算是早的，更多新手麻麻会在3-4个月时发现自己突然掉发掉得比较多了。

所以，预防起来先，再说了，饮食科学、作息合理、心情愉悦对麻麻们只有好处不是？产后脱发的话题就说到这里啦。