很多人在要孩子之前，都会有自己的备孕计划，会认真的做好备孕准备，争取做到高质量的备孕，让宝宝生的更加的健康。那么如何高质量备孕？在备孕期要注意什么？下面餐饮美食网小编带来介绍。

如何高质量备孕

1.科学备孕：到医院去接受医生的指导和必要的体检。这样做省事又科学。不要听信小道消息，不去试验单方秘方，那些很多是谣言，一部分是专收智商税的。

2.积极调整生活方式，尽量避开那些让你紧张疲劳的工作和生活。积极锻炼身体增强体质。

3.科学营养，均衡饮食，将自己的BMI调整到正常或者接近正常。也就是说不要太胖或者太瘦了。

4.学习备孕知识，储备科学能力。

孕前有一次全面体检的机会，可以发现一些平时我们注意不到的疾病或者一些遗传疾病～还可以通过检测血液，了解男女双方的血型是否匹配，以减少未来孩子血液病的发生概率!

还有就是准妈妈们一定要做好孕检，我觉得最好的备孕方式就是不刻意计划孩子的到来，但是始终保持健康的身体，健康的作息和饮食，就算不要孩子，这样的身体也才有力气去面对每一天的压力。拥有好身体后，一切就随缘吧。

在备孕期要注意什么

在备孕期间应该注意计算排卵期的时间来提高怀孕的可能，观察平时的月经是否规律但是也不要有大的压力，应该注意性生活的卫生，看一下性生活的时间是否正常，同时在婚后如果长时间都没有怀孕，应该及时到医院做输卵管的检查，看看是否有异常的症状，多休息即可。

备孕期间不要抽烟，不要喝酒，不要喝咖啡和浓茶，口服叶酸有利于防止胎儿血管神经发育异常，怀孕前三个月之内不要同房，以免引起先兆流产，多吃高维生素和高蛋白含量丰富的食物补充营养，有利于增加身体的抵抗力，注意个人卫生，每天使用温水清洗，内裤要单独的清洗。

备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。

还有就是避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。研究发现，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

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