都说牛年出生的宝宝更有福气，很多家庭开始计划备孕，想要在牛年备孕成功必须遵循科学，提升身体素质的同时，掌握一些备孕的小妙招，如何拥有健康的牛年宝宝？下面带来介绍。

如何拥有健康的牛年宝宝？

01、婚前检查莫遗漏

法定传染病检查如检测乙肝、艾滋病等。生殖器官检查如是否有无影响生育能力的疾病;遗传病筛查如红绿色盲较为严重的遗传疾病。精神疾病如精神分裂症;除此之外，病史询问方面：了解双方的血缘关系、既往病史、家族病史等。

婚前检查的目的在于提高人口素质，降低出生缺陷。当你们的婚检结果正常，是你能够生育一个健康宝宝的前提。

02、叶酸补充很关键

叶酸的补充最好是从孕前 3 月开始的，通过每日 0.4 mg 叶酸的补充，能够使得女性体内叶酸维持在一定的水平，当怀孕时能够为胎儿的发育提供充足的叶酸储备，进而有效预防胎儿神经管畸形。

药品叶酸片，价格低廉、叶酸浓度合适，是最佳的选择。

03、饮食均衡防肥胖

进入备孕期，想吃什么随叫随到，生怕营养不够。但是不加节制摄取造成的肥胖带来的效果可能适得其反。

适当的运动，能让女性获得更完美的身材，还能够有效预防肥胖及产后并发症的发生，爱运动的女性产后身材恢复也更快。

04、男方备孕同重要

在传统的观念上，女性承担着传宗接代绝大多数的责任，男方反而被忽略了。备孕这一关，是夫妻二人一起闯的!

男方的备孕，当然主要是精子数量和质量的保证。远离烟、酒精等日常的嗜好及有害物质、改善不良生活方式是最好的选择，戒烟戒酒是要最少 3 个月。

影响精子成活率的因素

1、感染

疾病感染会影响精子存活率。生殖道疾病或急慢性炎症的生殖腺体疾病都可降低精子的存活能力。感染对精子活力的影响是多方面的，精囊炎、前列腺炎都可能引起精子成活率低。

2、精液液化异常

精液异常有两种情况，分别是精液不液化和精子粘稠度高。两者都是导致男性不育的主要原因之一，其中很重要的因素可能是通过影响精子的运动能力而导致不育。

3、免疫力影响

若体内生成了抗体也会影响精子质量。精子成活率低的原因主要是因患者体内产生精子抗体，精子抗体可从多种方面影响精子的受精功能。

4、内分泌因素

决定精子存活率的因素中，内分泌因素十分重要。内分泌激素促进精子的生长之外，还影响精子的存活率。血清中E2水平升高时，降低精子的活力。精浆中睾酮过高可能抑制精子的运动。

精子成活率低怎么办?

▶ 均衡营养

健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可缺少的。

▶ 禁烟戒酒

吸烟有害身体，也有害精子，另外被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

▶ 多运动

适度的运动能改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

▶ 规律作息

身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也易增进彼此的感情和增加受孕机会。

以上就是全部内容。