产后哺乳吃什么奶水多 食疗解决产后没乳问题
2023-02-12 【 字体:大 中 小 】
产后的女性都会开始进行母乳喂养,但每个人的情况不同,有不少女性都因为自己的原因没有产出奶,可以通过食疗来产奶,在哺乳期间,吃什么可以让奶水变多呢。
饮食宜忌
最好是能够吃一些有产乳、通乳效果的食物,比方说猪蹄、羊肉、鲫鱼、鲤鱼、黑芝麻、红小豆、花生、茭白、虾子、鹿肉、章鱼、无花果、小茴香等。要吃一些热量多的食物,这样子才能够确保体内有着充足的蛋白质、脂肪、铁、维生素,这类食物有鸡肉、猪肝、猪心及各种新鲜蔬菜。
不要吃比较性寒的食物,比方说柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺蛳等。千万不能饮酒、浓茶、咖啡。
要吃一些比较容易消化的软性食物,同时要多喝汤。不要吃太有刺激性的食物,如葱、蒜、花椒、辣椒、芥末等。
产奶食谱
花生粥
食材:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
制作方法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。
功效:通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗奶水不足,疗效更佳。
虾米粥
食材:虾米30克,粳米100克。
制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。
功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后奶水不多者宜经常食用。
归芪鲫鱼汤
原料:鲫鱼250克,黄芪15克,当归10克,植物油、盐、味精各适量。
做法:先把鲫鱼杀好,洗好,然后在两侧鱼身上各划两刀;把当归、黄芪放到水中用大火煮,等到大火烧沸后转小火煎煮,煮到水剩一半后关掉,留药汁备用;下入鲫鱼略炖,加入调味料就可以了。
功效:鲫鱼能够催乳,当归和黄芪都是非常好的补品。所以这个食物有着补益气血、生乳的作用,在生完孩子以后感觉到体虚、缺乳的女性可以多吃一些。乳汁比较少的人,可以在食用的时候去掉黄芪、当归。
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