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睡醒疲惫或是深度睡眠不足 睡着后你的身体在干嘛

2023-02-12 【 字体:

睡醒以后,有些人依旧感觉很疲惫,这可能是因为我们的深度睡眠不足,深度睡眠是属于最彻底的休息,那么,睡着后你的身体在干嘛?下面餐饮美食网小编就带来介绍。

睡醒疲惫或是深度睡眠不足 睡着后你的身体在干嘛

睡醒疲惫或是深度睡眠不足

同样的睡眠时长,为何有人神采奕奕,有人却犯困依旧?问题可能出在睡眠“深度”。缺乏深度睡眠,睡得再香也得不到有效的休息。

深度睡眠是指非快速眼动期的Ⅲ、Ⅳ期睡眠。一般睡眠是分为两期,一期是非快速眼动期,非快速眼动期在这一期眼球基本上不动,或者是在左右非常缓慢的浮动,这一期不做梦,这一期睡眠又分为Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期、Ⅳ期。

深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比,属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平,人体呼吸最缓、最慢、次数最少,心跳减缓、减慢,心搏出量减少、血压降低、不做梦,受到一般的刺激不会醒。

睡醒疲惫或是深度睡眠不足 睡着后你的身体在干嘛

睡着后你的身体在干嘛

入睡后,身体会发生一些神奇变化,让大脑得以休整,让肝脏自我修复。

1、大脑

睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。美国加州大学伯克利分校的研究人员发现,睡不好会增加罹患老年痴呆症的风险。

2、心脏

心脏一生都在辛勤劳动,只有人体进入睡眠后才能得到休息,此时血压和心率会下降,大约比清醒时的心率低10~30次。

3、消化系统

睡着后,胃肠道的蠕动速度会慢下来,但也要值“夜班”,继续对前一天“剩余”的食物做处理。所以,少吃晚饭、不吃夜宵、睡前不饮酒,才能让胃肠道更好的休息。

睡醒疲惫或是深度睡眠不足 睡着后你的身体在干嘛

4、呼吸系统

睡眠时,呼吸频率会稍有降低,且有规律。有些人打鼾突然中断,三五秒后又开始,可能是睡眠呼吸暂停,会带来多种疾病,需要及时就诊。肾脏

夜间肾脏的过滤功能比白天慢,尿液会相应减少。晚上睡不好,水分就会蓄积,导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿;还可能出现乏力、爬不起来等表现。

5、肝脏

躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多,有利于增强肝细胞功能,提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

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