在冬天，一些人的手脚会特别冰凉，怎么也捂不热，手脚冰凉分为三个等级，其中凉到膝关节和肘关节是重度，那么，手脚冰凉如何调养？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

手脚冰凉分为三个等级

外界温度过低时，更多血液会流向身体中心，给重要脏器供应氧气和养分；手指、脚趾等末梢部位就会因血流减少而感觉寒冷，也就是大家常说的“手脚冰凉”。手脚冰凉可以分为3个等级：

轻度手脚冰凉：以感觉手指、脚趾凉为主

中度手脚冰凉：凉感不超过腕关节、踝关节

重度手脚冰凉：凉到膝关节和肘关节

手脚冰凉的原因：

第一是因为阳气不足。

四肢是距离心脏最远的部位，阳气不足，那么供应的热量自然就不能让四肢暖和起来。

第二是因为气滞。

气滞是体内的热量和能量是充足的，但是因为不通畅，导致热量不能及时地输送到四肢，中医上说，“阳气内郁,不能达于四末”，这种情况需要理气，道路畅通了，热量才能供应全身。

手脚冰凉如何调养

1.泡脚：睡前泡脚是非常有效又简便易行的方法。可以加几片生姜，少许肉桂或者吴茱萸，这样效果更好，它们有发汗、温阳、散寒的作用。泡脚至周身微出汗，身体即可暖和起来。

2.适当体育运动：运动可以促进血液循环，通过步行、慢跑、爬楼梯、健身操等运动可加强气血运行，抵御寒冷，对于缓解冬季手脚冰凉很有好处。

3.食疗：有些食物和药物可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。

红糖姜茶：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾温胃作用。具体做法：准备3片老姜、30克红糖、500克水，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可，徐徐温饮，微汗出，周身温暖。

当归生姜羊肉汤：这是中医常用的一个食疗方，其中当归具有补血活血的功效，生姜和羊肉都有温阳驱寒的作用，同时羊肉还能够补充人体的能量，适用于气血不足的人群，治疗一些虚寒导致的腹痛等症状，尤其适合月经不调的妇女。具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸泡30分钟，羊肉250克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加料酒及清水，大火烧开后，撇去表面的浮沫，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

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