乳房是女人性象征的重要器官，也具哺育功能，完美胸型是众多女人所追求的，要如何有好胸型呢?那就要勤保养，挑选内衣也需要注意，如不合适可能造成胸部外扩、下垂，关于保养与症病，下面餐饮美食网得小编为大家分享产后应该怎么检查乳房的健康，产后出现了乳房外扩怎么办以下一起来关心。

一、造成胸型的外扩原因

1、缺乏运动下垂

受年龄和地心引力影响，如果女性长期不运动，乳房就容易出现下垂和外扩。进行适当的扩胸运动等有助于胸部肌肉的锻炼，能使乳房看起来更加挺拔，有助预防下垂。

2、穿错内衣外扩

造成乳房外扩最主要的原因，就是长期穿着不正确的内衣，使得胸距变大。有些则是因为长时间不穿胸罩，造成乳房无支撑点，致使乳房任意游走，从而形成乳房外溢。

专家提醒：穿时将肉从腋下往罩杯里拨，将整个乳房放进去，并调整肩带，肩带不宜太松或太紧。

3、睡姿的不正确

趴睡族，要小心，喜欢趴着睡觉容易导致乳房外扩。应选正确的睡姿。睡觉姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。尤其喜欢趴睡女性，为了拥有迷人胸部，现在起换个睡姿吧!

乳房保养

乳房因勤做保养，不只要有好胸型，也要健康。

4、天生遗传造成

如家族中有遗传史，因靠后天运动，饮食来补救，常做深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。饮食均衡，可增加少量脂肪，保持乳房丰满。

二、女性日常的乳房保养

1、乳房皮肤娇嫩

整个乳房包括乳头和乳晕的皮肤比面部的皮肤要薄，特别是乳头和乳晕的皮肤更加娇嫩，所以更要格外小心，加倍呵护。

2、挑选适合胸罩

硬的乳罩、冲撞挤压都会损伤乳房特别是乳头。因此，要选择质地柔软光滑的乳罩，锻炼时穿运动型有承托功能的内衣、裸露于阳光下时要及时涂抹防晒霜。

3、涂抹脂类嫩肤

另外，乳头和乳晕有皮脂腺，能分泌脂类物质滋养和保护乳头，洗澡时不要用碱性香皂或洗液清洗乳头，洗澡后最好涂抹含植物晶华素和脂类的护肤品。

4、洗澡水温适中

洗澡时，水温不要过高，对乳房来说温度不应高于27度，所以要避免用热水直冲乳房。可在洗热水澡后冷敷或用营养干冰保养。另外，应少洗桑拿，洗时一定要用乾毛巾护好胸部。

5、乳房长毛健康

包括乳头乳晕在内，乳房的皮肤和你手臂的皮肤是一样，既有汗腺、皮脂腺也有毛孔毛发。发现乳晕周围皮肤或乳头上长毛，不必担心，这说明你的乳房皮肤结构是正常的。

6、胸部保养饮食

(1)富含维他命C：橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

(2)富含维他命E：芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助于胸部发育。

(3)富含维他命A：椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利于激素的分泌。

(4)富含维他命B：牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助于激素的合成。

(5)含锌元素食品：多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

三、乳房自摸法检测健康

1、观察弧形轮廓

站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。

2、自摸乳房检查

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

3、卧位按摩检查

平躺在床上，以乳头为中心，用指腹沿顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

4、右臂放头底下

胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。

专家提醒：以上自摸方法偶尔进行检查，可检查是否出现乳房囊肿问题，有问题还是应及早治疗。