一、合理膳食是养肝的基础。

多食用新鲜蔬菜、水果、谷物等碱性食物，避免过度食用肉类、蛋类等酸性食物。同时，适当摄入一些富含维生素C、E、B族等维生素的食物，如菠菜、柠檬、红枣、核桃等，有助于保护肝细胞。春季还应适量多喝水，保持肝脏内外环境的平衡。饮水要适量，过多过少都会对肝脏造成负担。一般来说，每天应饮用足够的水，多喝白开水或矿泉水为宜。

二、适量运动是促进血液循环、代谢调节、增强肝脏功能的有效手段。

春季气温适宜，可以选择户外运动，如慢跑、快走、太极拳等。瑜伽、普拉提等低强度的运动也很适合春季养肝。但是要注意运动强度不要过大，不要一次过量运动。运动前应该做好热身准备，运动后应该做好放松恢复。适当的运动可以加速新陈代谢，促进肝脏功能的恢复和保护。

三、情绪对肝脏健康有很大影响，过度的压力和焦虑会对肝脏产生不利影响。

春季万物复苏，阳光明媚，这是调节情绪的好时机。可以多参加户外活动，呼吸新鲜空气，放松身心，缓解压力。学会正确认识问题和应对问题的能力，避免情绪化、盲目乐观或消极悲观，以平和的心态面对生活和工作。

春天是阳气升发、萌芽生长的季节，也是人体养肝的好时机。肝脏是人体的重要器官，承担着排毒的功能，现在大部分人的肝脏都是亚健康状态，特别是年轻人，不仅有抽烟喝酒的习惯，还普遍喜欢熬夜，这对肝脏都是有很大伤害的。特别是在流感高发季节，肝脏所带来的免疫力十分重要，亚健康的肝脏就很容易受到病毒的侵扰。