1.【美】米哈里.契克森米哈赖 《心流》 中信出版社 豆瓣评分8.2

当你因为当今社会的复杂性感到焦虑和烦恼的时候，当你因为信息过多而无法专注的时候，当你觉得纷繁的世界使你感到沮丧的时候，请读一读这本《心流》吧！

本书的作者1934年出生于南斯拉夫，也就是今天的克罗地亚。1965年获得芝加哥大学博士学位，1969年至2000年在芝大任教。这本《心流》被译成30余种文字，畅销全球28年。

书中明确告诉我们，我们一直追求的幸福只是一种虚幻的感觉，事实上，幸福感是不能作为一种目标被我们追求的，而只不过表现为我们完成某一项目标的附带奖励。

明白了这一点，就好像明白了——金钱并不应该是我们追求的目标，而应该是达成目标之后的附属品。我们的焦虑是不是少了点。

那么怎样获得幸福感呢？作者说，幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。这种状态就是作者说的“心流”。

那么怎样获得“心流”呢？米哈赖说，第一要注意力高度集中；当今社会，注意力已经成为稀缺的资源了，就拿暑假孩子们玩手机这件事来说吧。孩子们可以在互联网上刷短视频、打手游、浏览网页等等，看似专注得很，八头牛都拉不动他们出去活动或锻炼，但是，所有的家长都知道，这些资讯或者信息对孩子们深度思考的能力甚至大脑结构存在着很大的威胁，导致他们内心失去秩序，形成作者笔下所说的“精神熵”。所以，玩手机不能获得心流，反之危害很大。

第二，有一个他愿意为之付出的目标；那目标是什么并不重要，可以是一次远足，可以是读完一本书，抑或者是把卧室打扫干净等等，重要的是，这件事可以将他的注意力集中于此。

第三，有即时的回馈；也就是说你要知道自己做得好不好，到了什么样的程度，有什么可以改进的地方等等。

第四，日常的琐事被忘却和屏蔽；比如，你的目标是两天读完一本书，那么就要在读书的时候告诉家人不要打扰你，并且关掉手机。

最后，达到忘我的境界。忘记了时空，忘记了自己的存在。

我认为，获得心流还要加上一点，那就是“碰撞”。我曾经体验过这种感觉：读书的时候，读到自己非常认同的部分；谈话时，对方和自己经过交流达成共识；登山时，感受大山和自己对话；锻炼时，内心呼唤肌肉和骨骼的呼应，配合得那么和谐完美。

2.【美】詹姆斯.卡斯 《有限与无限的游戏》 电子工业出版社 豆瓣评分8.5

这本书的副标题是“一个哲学家眼中的竞技世界”。作者是纽约大学宗教历史系教授，他把自己的信仰描述为“着迷于不可知的作为人类的存在”。这本书很小巧，比上面那本《心流》薄而且小了很多，是可以装在包里随时拿出来读的那种，全书还不到200页。

别看它小巧，作者的思想却很深邃。与其书说这是一本心理学的书，不如说它是一本哲学著作。每一页，每一个字都值得我们细细品读，并且，作者是不会让你失望的，他会给你最通透、最舒服的指引，告诉你人生的方向以及思考问题的角度。

作者说，世界上至少有两种游戏。一种可成为有限游戏，另一种成为无限游戏。有限游戏以取胜为目的，而无限游戏以延续游戏为目的。有限游戏只在边界内玩，无限游戏玩的就是边界。

读了这本书，你就会从急功近利的目标主义者转而走向把目光投向未来的大格局人物。

譬如，作为教师而言，我们是玩教学成绩、升学率、职称评聘的有限游戏啊，还是玩教书育人，致力于用生命点亮生命的无限游戏啊？读了这本书，也许你就会有答案了。

注：这本书虽然小巧，但价格并不低，定价68元，网上买更便宜。

3.【中国】 陈海贤 《了不起的我》 台海出版社 豆瓣评分8.8

陈海贤老师是浙江大学应用心理学博士，心理作家。他在得到上的专栏《自我发展心理学》是这本书的母本，有16万人订阅学习。而这本《了不起的我》在豆瓣的评分高达8.8分，是非常受欢迎的中国心理学著作。

与其他心理学作家不同的是，陈海贤老师不仅人长得帅，而且还是一个浑身充满正能量的心理学家。这本书不会让你读起来艰深晦涩，也不会让你自我怀疑甚至攻击自己，读完之后感觉一股巨大的能量输入到心灵深处，让人有脱胎换骨的感觉。

作者先抓住我们的痛点：“都想改变自己，从而变得更好，却不知道从哪里开始”入手，手把手教给我们如何迈出改变的第一步并且取得成功。接下来，陈海贤老师分别从思维、关系、人生瓶颈以及人生规划等方面，手把手教给我们如何做一个人格健全、积极乐观的人。这本书可谓亲妈级的心理学指导书了。

比起前边两本书，陈海贤这本书通俗易懂，正能量满满，更加适合心理学小白去阅读，并且操作性很强，大家可以亲自去实践。我把这本书推荐给好多我们同事和朋友，他们都非常喜欢，并且受益良多。