炎炎夏日，阳光明媚，很多人在这个季节喜欢外出活动，游泳，远足，但是我们也要时刻记住，过度暴露于阳光下会对皮肤造成损伤，甚至引发皮肤癌。所以谨防过度晒太阳是非常重要的。

第一步是了解紫外线的类型。紫外线可以分为紫外A，紫外B和紫外C三类，其中紫外A较少会引起晒伤，但是能够导致皮肤衰老和皮肤癌， UVB则是主要的晒伤促进因素，可引起皮肤灼伤和皮肤癌，UVC 被臭氧层吸收，不会到达地球表面。

第二，对于在户外活动的人来说，带上防晒霜是必须的。在选购防晒霜时，应该选择在SPF（防晒因子）为30或以上的防晒霜, 并且要选择广谱防晒霜，可以有效抵挡UVB和UVA辐射。除此之外，保持衣物遮阳、佩戴太阳镜和帽子也是一个有效的方式来减少曝晒。

第三，一些水果和蔬菜中含有的抗氧化成分能够帮助我们减轻皮肤受紫外线损伤的程度。例如番茄、西瓜、草莓等含有丰富的番茄红素，能够帮助减轻晒伤对皮肤的损害。另外，一些富含维生素C的食品如橙子、柠檬、猕猴桃也可以起到这个作用。

最后提醒，不仅是在户外活动时，我们也应该在日常生活中注意防晒。例如在长时间开车时，车窗玻璃不会抵挡紫外线的损伤，所以还是要在车内保护好自己。

总之，晒太阳固然好，但是太阳对皮肤的危害也不容小视，所以谨防过度晒太阳，在外活动时要时刻保护自己的皮肤。