睡够8小时才健康 睡够8小时正确吗
2023-05-13 本站作者 【 字体:大 中 小 】
每天睡够8小时是不正确的,并非睡够8小时才健康。如果一直追求8小时的睡眠,将进入到焦虑的状态中引起失眠。人和人之间有个体差异,每个人所需要的睡眠时间有所差异,有一些人6个小时就感觉到精力充沛,有一些人起码睡10个小时到11个小时。一味的执着,睡几个小时没有任何的意义,一般7个小时左右即可,只要没有熬夜,在11点之前进入梦乡,没有必要去追求8个小时。
睡眠的时间有哪些规定?
对青少年而言,睡眠时间应控制在8个小时到10个小时以内,他们的身体正处于发育阶段,但不应该超过11个小时。18岁到50岁的成年人,每天睡眠时间控制在7~9个小时即可。根据研究表明,50岁以上的人群晚上10点前睡觉,早上5点起床符合这一个标准即可,可以维持健康状态。中老年人群如若长时间缺乏睡眠将影响大脑功能,引起一系列慢性疾病,比如冠心病,高血压,还有阿尔茨海默症。
良好的睡眠有哪一些表现
有一些人睡眠质量较低,但半夜经常醒,这些都属于低质量的表现。如果每天都可以一觉睡到天亮,保证睡眠的时间则意味着身体健康。如果在睡眠过程中没有声音,只听到呼吸声,这意味着睡得很香,相反有一些人在睡觉时经常性打鼾,是不健康的表现,只会让你越睡越累,通过声音可以判断睡眠的质量。
很多人睡觉很快闭眼就可进入到睡眠状态中,表明睡眠时间较长,是一个睡眠质量好的表现。有一些人虽然睡着,但睡眠时间比较短,有时候闭上眼睛长的几个小时都未曾进入深睡眠状态,睡眠质量很差,将无形之中影响到个人健康。
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