现代人的生活节奏逐渐加快，工作压力大、时间紧张，很多人的饮食习惯也随之改变了。久而久之，不健康的饮食习惯也对人们的身体带来了许多负面影响，例如肥胖、心血管疾病甚至一些癌症等。因此，我们需要改变饮食习惯，让健康的生活从现在开始。

一、少吃快餐和加工食品 现代人为了省去烹饪的时间，往往喜欢选择快餐和加工食品作为饮食的主食。然而，这些食品含有大量的糖分和高油脂，不仅是导致肥胖的关键因素，也会增加人体对癌症的易感性。因此，我们应该尽量控制快餐和加工食品的摄入量，选择新鲜、营养丰富的食材来制作健康的饭菜。

二、增加蛋白质和纤维素的摄入量 蛋白质是我们身体内的构建基石之一，纤维素则有助于肠胃健康和消化。因此，我们应该增加蛋白质和纤维素的摄入量，例如多吃鸡蛋、瘦肉、豆腐、谷类、蔬菜等。同时，摄入量也需要合理控制，不能过量。

三、多喝水 喝水是维持人体正常功能的关键因素之一。适量喝水可以帮助身体代谢废物，控制体温和消除疲劳等。因此，我们应该增加自己的水摄入量，每天至少喝2升水，尤其是在饮食中摄入大量纤维素的时候，更需要补充相应的水分。

四、合理分配食物比例 合理分配食物比例也是非常重要的，需要掌握适当的比例，比如三分之二的碳水化合物、三分之一的蛋白质和一点脂肪等。不过，这些比例因人而异，大家需要根据自己的身体情况和需求进行适当的分配。

总之，人的生命只有一次，保持健康是非常重要的，而饮食则是人体健康的基础。因此，改变饮食习惯，从现在开始，远离肥胖和疾病，拥抱健康而美好的生活。