天气网讯，据最新预报显示，河南升温显著，今部分地区最高气温已经超过了30℃。预计今起三天河南气温还会越来越高，到15日的时候，大部或达到高温标准，其中，郑州今年首个高温或周日到来！短袖穿上了吗？不过，昼夜温差是比较大的，大家谨防感冒。

河南今至15日气温越来越高

郑州今年首个高温或周日到来

今天至15日，河南全省气温逐渐升高。监测显示，今天14时，洛宁、西峡等站点气温超过30℃，郑州29℃。预计15日，全省大部最高气温可达32℃至34℃，北中部部分县市或现35℃以上高温天气。

根据河南省气象台发布的最新预报，今天下午到夜里，三门峡南部、洛阳南部、南阳西北部、安阳西部、鹤壁西部、新乡西部、焦作北部、济源多云，局部有阵雨、雷阵雨；其他县市晴天间多云。

明天白天，全省睛天间多云；午后到夜里，黄河以北和三门峡南部、洛阳南部、南阳西北部多云，局剖有阵雨、雷阵雨；其他县市晴天间多云。

后天，全省睛天间多云。

城市中，郑州今天下午到夜里，晴天间多云；明天，睛天间多云，最高气温或达35℃，迎来今年首个高温天气。

提醒，近期河南大部盛行晴热天气，公众出行需注意补水防晒；此外，昼夜温差达15℃左右，应及时调整着装，避免着凉感冒。

昼夜温差大注意什么？

昼夜温差大谨防感冒

注意穿衣：白天气温高，夜晚气温低，建议白天穿轻便衣服，晚上则要穿上保暖衣物，不要让身体受凉。

多喝水：天气反常容易导致身体失水，特别是白天气温高，出汗多，要多喝水补充身体所需的水分。

调整作息：根据天气变化，适当调整自己的作息时间，保持良好的睡眠质量，有助于提高身体的免疫力。

运动锻炼：适当进行运动锻炼，有助于提高身体的代谢能力，增强身体的抵抗力。

注意饮食：天气变化对身体的影响比较大，要注意饮食的卫生和营养，增加蛋白质、维生素等营养物质的摄入，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

注意环境卫生：天气反常容易导致空气污染，要注意室内外的环境卫生，保持空气流通，减少空气污染对身体的影响。

注意保暖：昼夜温差较大时，要注意保暖，特别是老年人和儿童更需要注意，可以使用暖宝宝、电热毯等保暖用品。

预防感冒：天气变化容易引起感冒，要注意保持室内外的卫生，勤洗手，避免接触病毒和细菌，有必要时可以使用口罩等防护用品。

注意心理健康：天气变化容易影响人的情绪，要注意保持心理健康，适当进行放松和调整，保持良好的心态和情绪。

适当调整生活方式：根据天气变化适当调整自己的生活方式，如减少户外活动、增加室内活动等，有助于保护身体健康。