女人出轨和男人出轨一样，会给另一半造成伤害，至于多久才能走出阴影，要看男人的自制力了。自制力好的男人，会将不愉快的心情转移，用工作来麻痹自己，做一个工作狂，很快就能走出阴影。自制力不好的男人，会控制不住自己去想出轨的事情。

外语心理学把出轨分为三个阶段，第1个阶段是爆发期也就是说应激期，出轨事件暴露之后，夫妻双方的情绪都会极有可能爆发到极点。

妻子会遭受晴天霹雳般的打击，无法承受沉重的失败感，出轨的丈夫也会因为情感、冲突、矛盾、抉择而痛苦，这是普遍的反应。

你并没有发疯，也并没有不稳定，出现这种情绪是正常的，很多人都有过同样的经历和痛苦。

第2个阶段是挣扎期，你在考虑该留下还是该离开，在无法让自己情绪稳定下来之前，你需要面对自己举棋不定，有意不觉得矛盾情绪，是留下来还是离开。

在做决策之前，建议你需要结合自身的情况认真的思考，我期待从爱情当中得到什么？我是否应该相信我的感情？如果我的配偶很适合我，应该怎么对他说？

第3个阶段就是恢复期，该如何重塑婚姻关系？

如果你决定重归于好，想跟对方复合了，那么接下来你可能需要一个比较长的时间来修复出轨带来的创伤，重建夫妻间的感情和信任。

但要达到一这一过程重建婚姻，一定要注意下面的几个要素，首先男方出轨者越快地了解到伴侣的痛苦，婚姻关系恢复的也就越快。

通常出轨者回归家庭之后，希望从此都不提出轨的事，但受到伤害的伴侣此时非常的需要将心中的痛苦倾诉出来。

出轨的一方如果能够有耐心地倾听伴侣的倾诉，帮助他发泄压抑和痛苦，这对重建他们的婚姻关系将有很大的帮助。

如果夫妻两个人在重建婚姻关系上遇到困难，也可以寻找专业的婚姻辅导，在专业的婚姻家庭咨询师的帮助下重建亲密关系。

其次，双方要探究婚姻出轨的原因，吸取教训，好了伤疤，忘了疼，这是人性的弱点。

然而要防止出轨事件再次出现，就需要夫妻两个人必须探讨婚姻出轨的原因，第三者满足了诸位的哪部分的心理需要，亡羊补牢，为时未晚！

出轨者一方面要反省自己陷入出轨的原因，另外一方面还应该以爱心和耐心倾听妻子帮他疗伤。妻子除了接受爱的治疗，也应该反思自己在婚姻中所承担的责任是什么。

有哪些问题需要通过完善自己学习了解丈夫，满足他的生理和心理需求，这些努力可以减少将来再发生外遇的可能性。

第三，身体力行，重建信任和亲密重建。婚姻中的信任与亲密的过程中，婚姻会遭遇许多挑战，每个挑战都是危机，却蕴含着更重要的转机。

当妻子想起丈夫过去外遇时，伤心落泪时，丈夫可能会责怪他，事情都已经过去了，为何你还要这样斤斤计较，追着不放，我俩现在过得不是很好吗？

你这样动不动就闹情绪，搞得我俩都很不愉快。她丈夫也可以把这个当作是治疗妻子心理创伤的好机会，耐心地倾听他、接纳他、安慰他。

当丈夫也有机会与异性吃饭或者是工作关系，必须接触第三者的时候，就会引起妻子心里面强烈的不安和焦虑。

有智慧的丈夫会邀请妻子参与和他并肩作战，两个人一起想出解决的办法，比如说找一个同事、做陪，然后丈夫会主动告诉妻子吃饭的情形。

在婚姻修复的过程当中，丈夫如果能把心事主动的坦诚地告诉妻子，这是对重庆两个人之间信任最有效的方式。

如果妻子也能够学习自我安抚，并多看丈夫所付出的努力，经常性地去鼓励她去肯定她，婚姻就能够加速的一致。

第四，学习如何相爱。遭遇外遇危机的婚姻，如果两个人都是愿意重建婚姻的，那么修复的几率就会很大。

夫妻双方要深入了解到婚姻中的危机，把危险变成转机，但感到山穷水尽，很无力的时候才感觉很难饶恕对方。

或者是感觉无力走下去的时候，一定要求助专业人士，千万不要自己去承担，你可以渐渐的理清自己的情感脉络。

同时学习在痛苦中如何自我安抚，保持尊严痛苦的经验，可以帮助你成长，使你能够对自己能够有清晰更深的认识，也能够让自己变得成熟、更负责任。

感情是有寿命的，婚姻想要幸福就需要我们不断的发掘对方，去爱对方，寻求对方的优点，重新爱上对方，婚姻就要不停的爱上该爱的人，婚姻是一部机器，故障在所难免。

这就离不开平时的一些日常的调试和维护了家庭，既然是难言之隐的避难所，婚姻就应该具有藏污纳垢的能力。

其实任何一个负面事件背后都有一个积极的意义，出轨不止，给婚姻带来了危险，也可能带来机遇。

夫妻若能够借此危机学习，真正的相爱，走过出轨危机的婚姻将会变得更加稳固，这不但对二人有好处，对子女对身边的人都有很好的典范。

在这个世界上，即使是最幸福的婚姻一生至少也会有200次离婚的念头。

想要婚姻幸福，要懂得克制，要学习。有时出轨是人的天性，希望大家能够通过学习，让幸福重新回到你们的关系当中来。