过度晒太阳，你的皮肤可能付出的代价！

夏天来了，阳光正好，许多人喜欢在户外活动、晒太阳。但是，如果过度晒太阳，你的皮肤可能会付出沉重代价。

过量的紫外线辐射会伤害皮肤，使角质层受损，造成水分流失，从而形成皱纹和松弛的皮肤，严重的可能会导致皮肤癌。因此，正确的晒太阳姿势很重要，以下是一些必须遵循的规则：

1.防晒霜的选用与使用

为了保护皮肤，在进行户外活动时，一定要涂上SPF值高的防晒霜，并且要经常补涂，尤其是在游泳后或剧烈运动后。可以选择使用物理性防晒霜，例如带有二氧化钛和氧化锌成分的防晒霜，因为物理性防晒霜可以反射光线，从而降低紫外线的损伤。那些薄薄的化学成分防晒霜就不要选择了，因为有刺激性，且很容易被汗水冲掉，吸收到皮肤中，相当于把有害物质直接涂到身上。

2.避免高温炎热时段出行

避免在太阳最强劲的中午时分进行户外活动。如果一定要在这个时间段出门，建议直接穿衣帽以遮阳。让它给你带来好处，一定要记住，“夏日里越傻乎乎，皮肤要惨，必须避中午”。

3.尽量避免在水中或沙滩上裸晒

在炎热的夏天，很多人喜欢到沙滩或游泳池。但是，水中的反射使紫外线呈特殊的形式在皮肤上反复暴露，导致皮肤暴晒，甚至能造成晒伤和皮肤癌。所以，在水中玩耍或沙滩上晒太阳时，请穿上长袖衣服和帽子，以保护皮肤。

4.避免使用过于刺激性的清洁用品

尽管在夏季由于出汗多，很多人会频繁地洗澡和洗脸，但是使用过度刺激的洗涤剂、洗脸神器等会引发皮肤敏感，变得干燥，瘙痒甚至晒伤。选择性清洗用品，掌握好用量，温和护理皮肤，这样才能保证皮肤的健康。