随着时代的不断发展，人们对于健康的关注程度越来越高。我们不仅要并重视身体健康，同时也要保持个人心理健康的平衡。而要健康养生，首先必须养成好的习惯。下面，笔者将手把手地教你如何保持身心健康，以养成健康习惯为主题，让我们一起来了解吧。

一、科学饮食，从现在开始

健康的身体离不开科学饮食。饮食健康不仅仅指的是吃蔬菜水果、多喝水这些基本的事情，还包括对营养成分、糖分、脂肪、盐分等的合理把握。

比如，在蛋白质摄入方面，不仅可以通过摄入肉类、蛋类、豆腐等动物和植物蛋白质来摄取，也可以通过补充蛋白粉等纯蛋白质饮品进行补充。在糖分和盐分的摄入上，应该适量控制，减少摄入过多，而对于热量方面还要根据自己的运动量和代谢水平来进行合理分配等。

二、坚持锻炼，做有氧运动

做有氧运动是一项非常有效的锻炼身体的方式。常见的有氧运动包括，跑步、骑车、跳绳、游泳、跳跃训练、平板支撑等。这些运动能够让燃烧多余的脂肪、增强全身的肌肉、增强肌肉的耐力以及增加心血管健康等，同时也可以带来愉悦的心情。

当然，初学者需要慢慢适应，不要贪多，以避免受伤和消耗过量的能量。另外，通过合理安排锻炼时间，使得身体得以处于最佳的状态，坚持锻炼的效果也好。

三、合理睡眠，保证休息质量

对于身体保健来说，睡眠也非常重要。合理的睡眠能够保证身体得到充分的休息，并促进各种机能的正常运转。长期睡眠不足会导致人的记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降、情绪波动等问题。

坚持规律的睡眠时间，不熬夜，生活作息规律等，都能够促进睡眠质量，让身体得到充分的休息，进而提高个人的精力和效率等。

四、保持心理健康，克服压力

保持心理健康也是养成健康习惯的一个重要方面。高强度的工作、学习压力等都会危害人们的心理健康。

建议在日常中进行一些减压活动，包括但不限于舞蹈、瑜伽、听音乐等，同时也可以在闲暇时间多和亲友进行交流沟通，或者在适当的时候进行一次旅行等，以减轻压力的积累和心理上的负担。

总结