犯烟瘾的主要感觉诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。这就是烟瘾的症状。

犯烟瘾是什么样的感觉

1、烟瘾犯了，会感觉少了什么东西，非得要做的事 ，没做，感觉很空虚，这个时候有个烟头也会狠狠的吸上一口。

2、如果你无聊的时候烟瘾犯了，那是最致命的，因为没东西分散你的注意力，光想着抽烟了，这时你会想办法（不管半夜凌晨，还是刮风下雨）去买一包烟。

3、烟瘾犯了，再抽一根烟，会感觉特别的充实，就好像突然吃饱了饭，如果你烟盒里还有差不多20根烟，会有一种安全感。

戒烟之后，身体会发生什么样的改变

如果你在烟瘾测试中，分数少于8分，说明你的烟瘾并不算重，想要戒烟也并不会难，且身体受到的损伤，也能更快地被修复。要知道，烟瘾不算大的人，吸烟量也比较少，对肺部、血管、肠胃造成的损伤就不算大，在戒烟一个月后，就能感觉到身体轻松许多，整个人的状态看上去也会比较好。而此时的肺部功能，也逐渐地恢复原样，这类人群一定要坚定信念，早晚会把烟给戒掉。

分数超过八分以上，还没到12分的人，属于中度烟瘾，对肺部及血管形成的伤害，已经无法忽视，但及时的戒烟，也能将损伤降低很多，甚至可能恢复到原样。这类人群一般吸烟年限较长，应该在10年以上了，想要戒烟会变得困难，需要通过监督，才能实现戒烟成功的目标。

分数超出12分的人，烟瘾是相当重了，大多都是吸烟20-30年的人了，甚至更长时间，这类人想要戒烟，更是难上加难，需要通过一些必须的手段，或许才能戒烟成功。所谓的必须手段，就是通过专业的戒烟场所，或者一些药物，才可能慢慢戒掉烟瘾。

此类人群戒烟后，会有何改变

①口腔健康有所保障，降低患上口腔疾病的概率，甚至是口腔癌，牙齿颜色也会慢慢恢复正常，口气逐渐变清新。

②心脑血管疾病发生概率降低，血液流通慢慢变顺畅。

③脸色慢慢恢复正常，不再是晦暗的，而是红润的。

④食欲变好，有的人开始发胖。

⑤肺癌发生率降低，肺部疾病得到缓解，心肺功能得到强化。

关于戒烟后的好处，上面已经说得很清楚，想要戒烟的人，值得尝试。下面分享一些戒烟小方法，希望能帮到你。

首先，远离关于烟草的一切

与烟草扯上关系的，都要一一避开，才能更加坚定自己戒烟的决心，其中就包括：人、事、物，人说的就是那些爱吸烟的人，远离有他们在的地方，能避开则避开。事，代表的是聚餐、应酬，尽量减少，也就能减少吸烟。物，则值得是烟、打火机。

其次，制定好计划

戒烟，不是一蹴而就的事情，需要循序渐进，这样戒烟更容易成功。因为在戒烟过程中，必过的一个坎就是戒断反应，若一开始就不抽烟，很难熬过戒断反应，逐量的减少吸烟量，对减轻戒断反应会有帮助。

最后，坚定信念

这个需要自己提高戒烟意识，也需要他人的帮助，可以是家人、朋友，也可以是医生或者其他专业人士，在得到他人的帮助之下，会更容易戒烟成功。

你平时有抽烟习惯吗？对于自己的烟瘾有没有数呢？如果没有数，不妨来自测一下，分数较高的人，真得要考虑戒烟了。